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कसरत हैंगओवर - सवालों के जवाब

क्या भूख से कसरत करना ठीक है?

व्यायामके साथअत्यधिक नशासंभव है, यदि आप एक निजी प्रशिक्षक के अनुसार तीव्रता को कम करते हैं। यह आपको थोड़ा सा भी महसूस करा सकता हैबेहतर. और कम मात्रा में शराब आपके समग्र रूप में हस्तक्षेप करने की संभावना नहीं हैस्वास्थ्यलक्ष्य, अनुसंधान शो।



हैंगओवर को रोकने के पांच बेहतरीन तरीके, आपको यह सुनने की जरूरत है। (संगीत) गूगल सर्च के बाद गूगल सर्च, हम सभी ने हैंगओवर को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका क्या रखा है? कृपया मुझे बताओ । आप अपने दोस्तों को फोन करते हैं, आप अपनी माँ से पूछते हैं, आपके सिर में तेज दर्द है और कमरा अभी भी घूम रहा है और आपको बस सब कुछ रोकना है।

हैंगओवर से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि बिल्कुल भी न पिएं। लेकिन क्या होगा अगर मैंने तुमसे कहा था कि यह था? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लेख और ब्लॉग पढ़ते हैं? उनमें से कोई भी इतना अच्छा काम नहीं करता है। और असली चाल यह नहीं है कि जब आपको रात में शराब पीने से हैंगओवर हो तो क्या करें, बल्कि शुरुआत से ही अपने हैंगओवर की गंभीरता को रोकने और कम करने के पांच तरीके हैं।

और मैं सिर्फ इतना कह दूं कि व्यापार के इन तरकीबों को विज्ञान भी समर्थन देता है। तो मेरे साथ बने रहें, आप हैंगओवर के इन पांच आशाजनक इलाजों के बारे में सुनना चाहेंगे। सभी को नमस्कार, मेरा नाम डॉ.



नंबर एक: उच्च कोनजेनर पेय पदार्थों से बचें। वापस लौटें? ठीक है, मैं समझाता हूँ।

आपने गौर किया होगा या नहीं, लेकिन अल्कोहलिक पेय पदार्थों में इथेनॉल मुख्य सक्रिय तत्व है। जन्मदाता यह कर सकते हैं कि शरीर को नॉरएड्रेनालाईन और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन को छोड़ने के लिए उत्तेजित करें और उन्हें विषाक्त पदार्थों फॉर्मलाडेहाइड और फॉर्मिक एसिड में तोड़ दें। शरीर में सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं जो थकान और हैंगओवर के अन्य लक्षणों को जन्म देती हैं।

यदि आप अगले दिन भद्दा महसूस करना चाहते हैं, तो व्हिस्की और टकीला जैसे अत्यधिक जन्मजात पेय पदार्थों से दूर रहें। वोदका, रम और जिन जैसे रंगहीन पेय पदार्थों का विकल्प चुनें। ये एक बेहतर विकल्प हो सकता है क्योंकि इनमें बहुत कम या कोई जन्मदाता नहीं होते हैं और सुबह आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।



दरअसल, जर्नल ऑफ द नेशनल मेडिका एल रिसर्चर डेस एसोसिएशन के अध्ययनों ने वोडका, कम जन्मजात और व्हिस्की के दांतों के प्रभावों की तुलना जैक की एक बोतल से की। किसी अन्य पेय के साथ हैंगओवर का इलाज करना मूर्खतापूर्ण लगता है। हालांकि, कुख्यात रणनीति को आमतौर पर कुत्ते के बाल के रूप में जाना जाता है।

हालांकि यह आदत कारगर साबित नहीं हुई है, लेकिन इसके पीछे एक दिलचस्प विज्ञान छिपा है। सीधे शब्दों में कहें तो माना जाता है कि अधिक शराब पीने से मेथनॉल के मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। शराब का सेवन करने के बाद हमारा शरीर इस मेथनॉल को फॉर्मलाडेहाइड में बदल देता है, जो एक अत्यधिक जहरीला पदार्थ है।

हैंगओवर के कई लक्षणों के लिए फॉर्मलडिहाइड आंशिक रूप से जिम्मेदार हो सकता है। लेकिन भारी रात में पीने के बाद सुबह शराब का सेवन इस रूपांतरण प्रक्रिया को रोक सकता है और फॉर्मलाडेहाइड के गठन को रोक सकता है। इसके बजाय, मेथनॉल शरीर से हमारी सांस और मूत्र के माध्यम से हानिरहित रूप से उत्सर्जित होता है।



जबकि मैं सुबह के बाद पीने की सलाह नहीं देता क्योंकि इससे शराब की लत लग सकती है, चरम मामलों में यह एक बार नीला चाँद होने पर विचार करने के लिए कुछ हो सकता है। नंबर तीन: पूरी रात पानी पिएं शराब एक मूत्रवर्धक है, इसलिए यह निर्जलीकरण में योगदान देता है। हालांकि निर्जलीकरण को हैंगओवर का मुख्य कारण नहीं माना जाता है, यह प्यास, सिरदर्द, थकान और शुष्क मुँह जैसे लक्षणों में योगदान कर सकता है।

सौभाग्य से, निर्जलीकरण से बचना आसान है। मुझे पता है कि आपने क्या सोचा था, अगर मैं इसे पानी से पीछा करना चाहता हूं तो पीने का क्या मतलब है? पानी केवल आपके शरीर में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा करता है। यह -एक संबंध का मुकाबला नहीं करता है, यह एक नियम है जिसका मैं आमतौर पर अभ्यास करता हूं।

मादक पेय के साथ एक गिलास पानी। नंबर चार: धूम्रपान और शराब का सेवन न करें या न करें, निकोटीन केवल आपके अधिक तीव्र हैंगओवर में योगदान कर सकता है। शराब और व्यसनों के लिए केंद्र अध्ययन करता है कि कॉलेज के छात्रों को एपिसोड पीने के बाद हैंगओवर के लक्षणों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है यदि उन्होंने उस दिन किया था, उसी दिन पेय की समान संख्या के साथ, जो लोग उस दिन अधिक धूम्रपान करते हैं, हैंगओवर की संभावना अधिक होती है और पीते समय अधिक तीव्रता से हैंगओवर करते हैं।

शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि निकोटीन और अल्कोहल का संयोजन अधिक गंभीर लक्षण क्यों पैदा करता है, लेकिन उन्हें संदेह है कि यह संबंधित हो सकता है कि दोनों दवाएं मस्तिष्क में अधिक डोपामाइन कैसे छोड़ती हैं। अपने हैंगओवर को संभावित रूप से कम करने का पांचवां तरीका: बी विटामिन और हाल ही में जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने अत्यधिक शराब पीने से पहले और बाद में 24 घंटे के लिए आहार का मूल्यांकन किया। उन्होंने पाया कि जिन लोगों के खाने-पीने में अधिक मात्रा में जिंक और बी विटामिन का सेवन किया गया था, उन्हें हैंगओवर कम था।

ठीक है एक के बारे में कैसे? अधिक बोनस हैंगओवर रामबाण? अगले दिन नाश्ता करें। हैंगओवर अक्सर निम्न रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है। हालांकि हैंगओवर का मुख्य कारण या कारण नहीं है, लेकिन यह कमजोरी और सिरदर्द जैसे सामान्य लक्षणों को बढ़ा सकता है।

साथ ही, एक रात पार्टी करने के बाद, बहुत से लोग पीते समय खाना भूल जाते हैं, जिससे उनका ब्लड शुगर और कम हो जाता है। पौष्टिक नाश्ता खाओ दोस्तों। टोस्ट और जूस धीरे-धीरे स्तरों को वापस सामान्य करने का एक तरीका है।

हल्का रात का भोजन भी उन रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ठीक है, मुझे हैंगओवर होने से बचाने के लिए ये पाँच युक्तियाँ थीं, डॉ. वैगनर।

यदि आप देर से लेख लेख पर ठोकर खाई है और आप सिर्फ एक खराब हैंगओवर कर रहे हैं - इस लेख को यहीं देखें। क्या आपके पास कोई घरेलू उपाय है जिसकी आप कसम खाते हैं? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये। कृपया सदस्यता लें और अपनी घंटी अधिसूचनाएं चालू करें।

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उबेर सैक्रामेंटो पता

आप वर्कआउट हैंगओवर से कैसे उबरते हैं?

बिल्कुल असली की तरहअत्यधिक नशा, सेवा मेरेकसरत हैंगओवरआपकी सहायता के लिए भरपूर आराम और तरल पदार्थों की आवश्यकता होगीकी वसूली. पानी की बोतल को संभाल कर रखें और कॉफी या अल्कोहल से बचें, जो आपको और निर्जलित कर सकता है। मांसपेशियों में दर्द के अलावा, कभी-कभी लोगों को ए . के बाद मिचली आ सकती हैव्यायाम.

इस लेख के लिए भुगतान करने के लिए एनएचटीएसए को धन्यवाद। इससे पहले कि हम और आगे बढ़ें, हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि संयम से गाड़ी चलाएं। आप शायद पहले से ही नशे में गाड़ी चलाने के जोखिमों को जानते हैं।

आप दुर्घटना का कारण बन सकते हैं, आप किसी को चोट पहुंचा सकते हैं, बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं, कानूनी शुल्क, आप अपनी नौकरी खो सकते हैं। अपने आप से मत कहो कि यह कोई बड़ी बात नहीं है क्योंकि यह है। इसलिए जब हम इस बारे में बात करते हैं कि आप किस तरह से कृपालु हो सकते हैं, तो हमेशा शांत रहें - या आकर्षित हों।

कच्चे अंडे, ब्लैक कॉफी, गर्म सॉस - मुझे लगता है कि यह कहीं न कहीं एक नियम है कि पीड़ित के लिए हैंगओवर का इलाज 10% और उनके दोस्तों के मनोरंजन के लिए 90% है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो सही डॉक्टर हैंगओवर के लक्षणों से बचने या इलाज करने में मदद करने की सलाह देते हैं। अपनी सीमाएं जानें, हाइड्रेटेड रहें, कुछ खाएं - शराब पीना शुरू करने से पहले यह ज्यादातर सामान्य ज्ञान का उपयोग करने की बात है।

लेकिन उन हज़ारों 'इलाज' का क्या जो लोग प्रचार करते दिख रहे हैं? खैर, हैंगओवर का अध्ययन करने के लिए एक प्रयोग को डिजाइन करना काफी चुनौती भरा है, लेकिन यह पता चला है कि ऐसे कुछ उपचार हैं जो साक्ष्य का समर्थन करते हैं। हम सभी हैंगओवर का अलग तरह से अनुभव करते हैं। आपकी उम्र, लिंग, शरीर रचना सभी प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर शराब का चयापचय कैसे करता है।

आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाते हैं। हैंगओवर के लक्षणों में अंतर-मानव परिवर्तनशीलता के लगभग आधे हिस्से के लिए जीन जिम्मेदार हैं। इसका मतलब है कि आपको इन सभी अंतरों के लिए एक विविध अध्ययन आबादी के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।

परीक्षण विषयों को क्या देना है, यह जटिल हो सकता है, उदाहरण के लिए द्वि घातुमान पीने के लिए। और क्या, अगर कुछ भी, आप शराब के साथ मिलाते हैं तो उसका भी असर हो सकता है। हो सकता है कि लैब नंबर 1 शुद्ध वोदका का अध्ययन कर रहा हो, लैब नंबर 2 थोड़ा क्रैनबेरी जूस मिला रहा हो।

अचानक रसायन शास्त्र पूरी तरह से अलग है - और यह जंगली में आप जो देखेंगे उससे ज्यादा कुछ नहीं है। इससे एक अध्ययन तैयार करना मुश्किल हो जाता है जिसे लगातार दोहराया जा सकता है और जो वास्तविक पीने के व्यवहार की नकल करता है। इसका मतलब यह होगा कि लोगों से उनकी पीने की आदतों के बारे में जानकारी देने को कहा जाएगा।

एक तकनीकी शब्द है जो हमें यहां चिंतित करता है: इसे 'रिकॉल बायस' कहा जाता है। इन सबका मतलब है कि हैंगओवर का अध्ययन करना कठिन है। भले ही किसी विशेष हैंगओवर के इलाज के सबूत एक अध्ययन में अच्छे लगते हों, लेकिन अलग-अलग शोधकर्ताओं द्वारा अलग-अलग तरीकों का उपयोग करके इसे पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

सब कुछ, वहाँ निवारक या उपचार प्रतीत होते हैं जो कुछ पारंपरिक टॉनिक और रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों सहित सबसे खराब लक्षणों को रोक सकते हैं या उनका इलाज कर सकते हैं। 2019 के एक छोटे से अध्ययन ने हैंगओवर के प्रति संवेदनशील पीने वालों से उनके आहार में कुछ पोषक तत्वों के बारे में पूछा। वे निकोटिनिक एसिड में रुचि रखते थे, जो कई साबुत अनाज और मशरूम खाने से बनता है, और शेलफिश और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों से जस्ता।

पीने वालों ने कहा कि उन्होंने इन पोषक तत्वों का अधिक सेवन किया है, उन्होंने भी कम गंभीर हैंगओवर की सूचना दी। लेकिन यह आपके आहार में पहले से शामिल किसी चीज़ की तुलना में किसी उपचार से कम नहीं है। यह वास्तव में एक स्मरण अध्ययन था।

और ज्यादातर लोगों को यह याद नहीं है कि उन्होंने कल कितना जस्ता खाया था। वास्तविक उपचार के लिए, लाल जिनसेंग एक ऐसी चीज है जिस पर कुछ ध्यान दिया जा रहा है। 2014 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग पीने वाले पुरुषों ने प्लेसबो की तुलना में हैंगओवर के लक्षणों से राहत दी।

मुट्ठी भर प्रकाशित अध्ययनों की 2017 की समीक्षा ने यह भी सुझाव दिया कि लाल जिनसेंग उपचार के रूप में काम कर सकता है। कुछ अन्य उत्पादों जैसे साइबेरियाई जिनसेंग, कोरियाई नाशपाती का रस और केएसएस फॉर्मूला के लिए साक्ष्य का हवाला दिया गया है। यह एक पारंपरिक चीनी उपचार है जिसमें अदरक, कीनू का गूदा और ब्राउन शुगर शामिल हैं।

इनमें से किसी भी उपचार ने हैंगओवर के सभी लक्षणों से राहत नहीं दी, लेकिन वे कुछ मदद करते दिखाई दिए। हम अभी तक ठीक से नहीं जानते हैं कि ये सभी उपचार कैसे काम कर सकते हैं - वे जो कुछ भी कर सकते हैं वह यकृत में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है जो कोशिका क्षति का कारण बनता है। या वे प्रतिरक्षाविज्ञानी परिवर्तनों का प्रतिकार कर सकते हैं जो पीने के दौरान हो सकते हैं, जैसे सिग्नलिंग अणुओं का बढ़ा हुआ उत्पादन।

वे वास्तविक एंजाइमों को भी प्रभावित कर सकते हैं जिनका उपयोग शरीर अल्कोहल को तोड़ने के लिए करता है, जैसे अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज। बाद के लिए अनंतिम समर्थन भी उपलब्ध है। 2019 के एक अध्ययन में देखा गया कि फलों और सब्जियों सहित 50 से अधिक प्रकार के खाद्य पदार्थों का अध्ययन कैसे किया जाता है; अनाज, मसाले, डेयरी उत्पाद, और कॉफी और चाय सभी टेस्ट ट्यूब में इन एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

उन्होंने पाया कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे मीठे नीबू का रस, इन एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाते हुए दिखाई दिए, जबकि अन्य, जैसे कि स्टार फल, गतिविधि को कम करते दिखाई दिए। वैज्ञानिकों ने अंततः नाशपाती, मीठे चूने और नारियल पानी का मिश्रण विकसित किया जिसने प्रयोगशाला में एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ा दिया। हालांकि टेस्ट ट्यूब प्रभाव वास्तव में एक अंतर बनाने से बहुत दूर हैं, उन्होंने विभिन्न प्रकार के फ़ार्मुलों को एक समूह से चलाया जो नाशपाती / चूना / नारियल संयोजन को सबसे ज्यादा पसंद करते थे।

हालांकि, अंत में, भले ही हैंगओवर 'इलाज' विकसित हो जाए, लेकिन यह लोगों की पीने की आदतों को ज्यादा प्रभावित नहीं कर सकता है। 2017 में, शोधकर्ताओं ने युवा लोगों के एक छोटे से सर्वेक्षण से पूछा कि अगर उनके पास हैंगओवर का इलाज हो तो उनकी पीने की आदतें कैसे बदल जाएंगी। सामाजिक शराब पीने वालों के विशाल बहुमत ने कहा कि वे इस तरह के उत्पाद का उपयोग करेंगे, लेकिन केवल एक अपेक्षाकृत छोटा समूह - लगभग 13% - ने कहा कि वे अधिक पीएंगे।

लेखकों के अनुसार, अधिकांश लोग वास्तव में हैंगओवर के बारे में नहीं सोचते हैं जब वे पीते हैं, और जरूरी नहीं कि वे पहले से अधिक नशे में होना चाहते हैं जब वे पीते हैं। 2016 के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि हैंगओवर की गंभीरता इस बात से महत्वपूर्ण रूप से संबंधित नहीं है कि कोई कितना पीता है या यहां तक ​​कि उच्चतम रक्त अल्कोहल एकाग्रता के साथ। अंत में, हम निश्चित रूप से आपको नीबू का रस आज़माने से नहीं रोकेंगे।

हम सिर्फ वादा नहीं कर सकते कि यह काम करेगा। जैसा कि मैंने कहा, हैंगओवर अध्ययन को डिजाइन करना कठिन है। और चूंकि विधियां बहुत भिन्न हैं, इसलिए कार्यों के बीच परिणामों की तुलना करना मुश्किल है।

लेकिन जबकि हैंगओवर से बचने के लिए केवल 100% गारंटीकृत तरीका पहली जगह में नहीं पीना है, आपके मित्र की कॉफी-जैसे-जी मिर्च मिर्च नुस्खा से बेहतर विकल्प प्रतीत होते हैं, या कम से कम बेहतर स्वाद लेना, और यह भी पसंद है, बस एक इबुप्रोफेन खत्म।

वर्कआउट हैंगओवर कैसा लगता है?

पसंदविनियमित करनाअत्यधिक नशा, सेवा मेरेफिटनेस हैंगओवर कर सकते हैंतुम्हें छोड़ेअनुभूतिरात से पहले के मज़ेदार (या भयानक) फ्लैशबैक के बिना, आपके पेट के लिए अस्थिर, मिचली और बीमार।

(संगीत)...

तो शराब शरीर के लिए हानिकारक क्यों है? उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हम शरीर में अल्कोहल के साथ क्या होता है, इस बारे में थोड़ा भ्रमण करेंगे। एक बार सेवन करने के बाद, शराब पाचन के सामान्य भोजन मार्ग से गुजरती है। मुंह से अन्नप्रणाली के माध्यम से और पेट में।

यहां लगभग 20% अल्कोहल गैस्ट्रिक म्यूकोसा के माध्यम से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, जिसका अर्थ है कि यह बहुत जल्दी रक्तप्रवाह में मिल जाता है। पेट शराब बन जाता है जो पेट में नहीं जाता है और छोटी आंत में चला जाता है। यहां एक नोट, अगर पेट में खाना नहीं है, यानी खाली पेट, या किसी भी भोजन के साथ शराब का सेवन नहीं किया जाता है, तो यह बहुत जल्दी छोटी आंत में चला जाता है।

छोटी आंत में, शेष शराब रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है और यकृत में चली जाती है। शराब के अणुओं को तोड़ने के लिए जिगर काम करेगा, जिससे उन्हें शरीर से समाप्त करना संभव हो जाएगा। तो लीवर में अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज नामक एक एंजाइम होता है, जो द्रव में भी मौजूद होता है, पेट का एसिड, जिसे हम ADH कहते हैं, अल्कोहल या इथेनॉल अणु का ऑक्सीकरण करता है।

मूल रूप से इसका मतलब यह है कि एंजाइम इथेनॉल में प्रवेश करता है और इथेनॉल की रासायनिक संरचना को बदल देता है, इथेनॉल को एसीटैल्डिहाइड में बदल देता है। यह पदार्थ विषाक्त और कार्सिनोजेनिक होने के लिए जाना जाता है, या इसे सीधे शब्दों में कहें तो विषाक्त और कैंसरकारी है। इस एसीटैल्डिहाइड को तब एसिटिक एसिड नामक पदार्थ में चयापचय किया जाता है, जो शरीर के लिए कम हानिकारक होता है।

एसिटिक एसिड को तब कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में तोड़ा जा सकता है। जब अल्कोहल मौजूद होता है, तो लीवर सबसे पहले उसे मेटाबोलाइज करने का काम करता है। तो फैटी एसिड का निर्माण हो सकता है, यही वजह है कि बहुत से भारी शराब पीने वालों में फैटी लीवर विकसित होता है।

जब उस से अधिक अल्कोहल होता है तो लीवर एंजाइम इसे संसाधित कर सकते हैं, यह शरीर के सभी भागों में परिचालित होता है। यह अनुमान लगाया गया है कि लीवर प्रति घंटे लगभग 0.5 औंस अल्कोहल को समाप्त कर सकता है, जो लगभग 1 बीयर या 1 गिलास वाइन या 1 शॉट के बराबर होता है।

जब शराब दिल तक पहुँचती है, तो रक्तचाप कम हो जाता है और रक्त वाहिकाएँ शिथिल हो जाती हैं। हृदय तब अल्कोहल युक्त रक्त को फेफड़ों में पंप करता है। हर बार जब आप सांस छोड़ते हैं तो आपके फेफड़ों में से कुछ अल्कोहल निकल जाता है, जिससे आपकी सांस में अल्कोहल जैसी गंध आने लगती है।

फेफड़े अल्कोहल युक्त रक्त को वापस हृदय में भेजते हैं, जहाँ इसे मस्तिष्क सहित शरीर के सभी भागों में पंप किया जाता है। एक बार जब शराब मस्तिष्क में चली जाती है, तो यह तंत्रिका कोशिकाओं को धीमा कर देती है जो आपके हिलने-डुलने और सोचने की क्षमता को नियंत्रित करती हैं। यह निर्णय को प्रभावित करेगा और आंदोलन में हस्तक्षेप करेगा।

रिवर्स क्रंच एक्सरसाइज

शराब त्वचा में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाती है जिससे कुछ गोरी त्वचा वाले लोग गुलाबी हो सकते हैं, और कुछ लोगों को पसीना आने लगता है और अधिकांश को शराब की गंध आने लगती है। शराब शरीर के एंटीडाययूरेटिक हार्मोन के उत्पादन को भी कम करती है। एंटीडाययूरेटिक हार्मोन आपके गुर्दे को आपके शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इस हार्मोन की कमी के कारण किडनी पानी को पुन: अवशोषित नहीं कर पाती है, बल्कि यह मूत्र में उत्सर्जित हो जाती है, जिससे शरीर निर्जलित हो जाता है। यदि शराब का सेवन जारी रहता है तो इससे बेहोशी हो सकती है, और अत्यधिक या द्वि घातुमान पीने से शराब का नशा हो सकता है। यह तब होता है जब रक्तप्रवाह में अल्कोहल का उच्च स्तर होता है और इससे कोमा, श्वसन अवसाद या संभवतः मृत्यु हो सकती है।

आइए अब इसके बाद पर नजर डालते हैं। शराब के सेवन से, खतरनाक हैंगओवर। हैंगओवर के सटीक कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन ऐसे कई कारक हैं जो योगदान दे सकते हैं।

जब इथेनॉल से रासायनिक एसीटैल्डिहाइड बनता है, तो रसायन को हैंगओवर से जुड़े सिरदर्द का कारण माना जाता है। पेशाब करने की बढ़ी हुई इच्छा जो निर्जलीकरण की ओर ले जाती है, जिससे प्यास, शुष्क मुँह और चक्कर आ सकते हैं। कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाएं साइटोकिन्स के रूप में जानी जाती हैं जो मतली का कारण बनती हैं और थकान योगदान दे सकती है।

कुछ मादक पेय पेट में पेट के एसिड की रिहाई को बढ़ाते हैं और गैस्ट्रिक सामग्री को खाली करने में देरी करते हैं, जो हैंगओवर से संबंधित पेट दर्द का कारण हो सकता है। शराब भी जिगर को ग्लूकोज का उत्पादन करने का कारण बन सकती है, जो कोशिकाओं को प्रभावित करने के लिए ऊर्जा का मुख्य रूप है, जिससे चक्कर आना, भटकाव और ऊर्जा की कमी होती है। शराब के अधिक सेवन के दीर्घकालिक प्रभावों में एनीमिया शामिल है, जो ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं की एक छोटी मात्रा है जो यकृत और मस्तिष्क की कोशिकाओं में कोशिका मृत्यु का कारण बन सकती है, जिससे ये अंग खराब हो सकते हैं।

दिल की विफलता का खतरा बढ़ जाता है; इसी तरह, पेट और आंतों की समस्याओं का खतरा होता है, और बहुत अधिक शराब पीने वालों को उच्च रक्तचाप होता है। अत्यधिक शराब पीने से रिश्ते की समस्याएं, अवसाद और रोजगार की समस्याएं भी हो सकती हैं। और ये लगातार अत्यधिक शराब पीने से जुड़ी कुछ दीर्घकालिक समस्याएं हैं।

यह हमेशा मॉडरेशन के बारे में है, दोस्तों। अपने आप को समय-समय पर 1 या 2 पेय तक सीमित रखना शायद एक अच्छी रणनीति है। जैसा कि आप देख सकते हैं, अत्यधिक शराब का सेवन आपके शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव डालता है, और लगातार अत्यधिक शराब का सेवन आपके शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। (संगीत)

वर्कआउट के बाद मुझे इतना बुरा क्यों लगता है?

हालांकि, एक ज़ोरदार प्रशिक्षण सत्र के दौरान, हमारा शरीर ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मांग को पूरा नहीं कर पाता है औरउसलैक्टिक एसिड के उत्पादन की ओर जाता है जो लोगों को बना सकता हैजी मचल रहा हैकमजोर, पेट में दर्द या ऐंठन, मांसपेशियों में जलन।

आज मैं व्यायाम के दौरान और तुरंत बाद महसूस होने वाले दर्द के लिए जिम्मेदार कारकों को संबोधित करने जा रहा हूं। मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन के संभावित कारण। और आपके कसरत के 8 से 48 घंटे बाद होने वाली मांसपेशियों में दर्द और कठोरता को विलंबित मांसपेशियों में दर्द के रूप में जाना जाता है।

चूंकि मांसपेशियों के संकुचन का प्रकार अक्सर मांसपेशियों में दर्द के विभिन्न रूपों का कारण बनता है, आइए उन संकुचनों पर क्लिक करें और उनकी समीक्षा करें। एक आइसोमेट्रिक संकुचन को मांसपेशियों की लंबाई में कोई बदलाव नहीं होने के रूप में परिभाषित किया जाता है, जबकि तनाव का निर्माण किया जा रहा है। एक संकेंद्रित संकुचन के साथ, तनाव के विकास के दौरान मांसपेशियों की मांसपेशी छोटी हो जाती है।

आखिरकार, सनकी संकुचन के साथ, तनाव विकसित होने पर मांसपेशी वास्तव में लंबी हो जाती है। आइए दर्द की मांसपेशियों से शुरू करें जिन्हें प्रशिक्षण के दौरान और तुरंत बाद महसूस किया जा सकता है। लक्षणों में स्थानीयकृत दर्द और जलन शामिल हैं।

दर्द और बेचैनी आमतौर पर प्रशिक्षण के कुछ ही मिनटों के भीतर दूर हो जाती है। प्रशिक्षण की लड़ाई खत्म हो गई है। इस प्रकार की मांसपेशियों में दर्द का मुख्य कारण एक निरंतर नेड या लंबे समय तक आइसोमेट्रिक संकुचन है।

एक मजबूत आइसोमेट्रिक संकुचन के दौरान, मांसपेशियों द्वारा निर्मित तनाव रक्त वाहिकाओं के पतन का कारण बनता है जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन और ईंधन की आपूर्ति करते हैं। यदि यह संकुचन होता है या बढ़ाया जाता है, तो मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह कट सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन वितरण में कमी आ सकती है। नतीजतन, मांसपेशियां एटीपी का उत्पादन करने के लिए अवायवीय मार्गों पर निर्भर करती हैं।

इन मार्गों के चयापचय अंत उत्पाद मांसपेशियों में जमा हो जाते हैं, जिससे अम्लीकरण होता है। मांसपेशियों में दर्द रिसेप्टर्स होते हैं जो अम्लता में इस वृद्धि के प्रति संवेदनशील होते हैं और इस प्रकार स्थानीय दर्द और जलन पैदा करते हैं। एक बार जब आइसोमेट्रिक संकुचन समाप्त हो जाता है, तो रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, एसिड-उत्पादक मेटाबोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं और दर्द जल्दी से कम हो जाता है।

तत्काल पीड़ादायक मांसपेशियों का एक उदाहरण यहां दिखाया गया है जहां मांसपेशियां शुक्र और बछड़े में धमनी रक्त वाहिकाओं के पतन का कारण बनती हैं। यदि इसे कई सेकंड से अधिक समय तक रखा जाता है, तो इससे मांसपेशियों में अम्लीकरण और जलन हो सकती है। एक और अच्छा उदाहरण क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों के निचले हिस्से में घुटने के जोड़ के ठीक ऊपर एक लंबे वंश पर जलन है।

जब मांसपेशियों को आराम दिया जाता है और रक्त प्रवाह फिर से सामान्य हो जाता है तो आइसोमेट्रिक संकुचन जल्दी से कम हो जाता है। अगला, आइए मांसपेशियों में ऐंठन के संभावित कारणों की जांच करें। ये अनैच्छिक, तीव्र मांसपेशियों में ऐंठन बेहद दर्दनाक हो सकती है और प्रतियोगिता के दौरान या तुरंत बाद हो सकती है।

जबकि मांसपेशियों में ऐंठन के लिए जिम्मेदार सटीक कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, दो संभावित सिद्धांत सामने आए हैं। पहला सिद्धांत यह है कि मांसपेशियों में ऐंठन अत्यधिक पसीने, निर्जलीकरण और गर्म वातावरण में व्यायाम से जुड़े इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का परिणाम है। सोडियम की तरह ये इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, न्यूरोमस्कुलर जंक्शन को और अधिक उत्तेजित करने का कारण बन सकता है, जिससे सहज तीव्र मांसपेशी संकुचन हो सकता है।

मालिश और आइस पैक के साथ ये समाधान ठीक होने में सहायता कर सकते हैं। दूसरा सिद्धांत परिवर्तित न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण से संबंधित है। मूल रूप से, मांसपेशियों के स्पिंडल और गोलगिटेंडन अंग की असामान्य जागृति मोटर न्यूरॉन को अनैच्छिक रूप से आग लगाने के लिए ट्रिगर करती है, जिससे आक्षेप होता है।

यह बताएगा कि ऐंठन से राहत के लिए पैसिव स्ट्रेचिंग सबसे प्रभावी उपचार क्यों है। गोल्गी कण्डरा अंग को खींचने से मोटर न्यूरॉन्स की गतिविधि बाधित हो सकती है। इस लेख के बाकी हिस्सों में दर्द की मांसपेशियों, कमजोरी और कठोरता पर ध्यान केंद्रित किया गया है जो कसरत के 8 से 48 घंटों के बाद दिखाई देता है जिसे विलंबित गले की मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है, हम सभी ने इस प्रकार की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव किया है जो कि जब आप एक नया प्रकार शुरू करते हैं तो बहुत आम है व्यायाम करने से या जब आप लंबी अनुपस्थिति के बाद फिर से व्यायाम करना शुरू कर रहे हों।

एक बड़ी गलत धारणा है कि मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत में देरी का कारण व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड उत्पादन का परिणाम है। यह स्पष्ट रूप से गलत है। इस बात का कोई पूर्ण प्रमाण नहीं है कि लैक्टिक एसिड मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत में देरी का कारण है।

वास्तव में, जैसा कि यहां दिखाया गया है, रक्त लैक्टेट का स्तर तीव्र व्यायाम के बाद जल्दी से पूर्व-कसरत के स्तर पर वापस आ जाता है, दर्द की मांसपेशियों में सेट होने से बहुत पहले। मांसपेशियों में दर्द का सबसे व्यापक रूप से पहचाना जाने वाला कारण सनकी मांसपेशी संकुचन है, जो अधिकांश गतिविधि का एक घटक है। उदाहरण के लिए, बाइसेप्स कर्ल के बाद बाइसेप्स लंबा हो जाता है जबकि अगले कर्ल से पहले वजन कम हो जाता है।

हठधर्मिता f8 कीमत

या, नीचे की ओर चलते समय, क्वाड्रिसेप्स गिरने से रोकने के लिए गुरुत्वाकर्षण का विरोध करने के लिए लम्बा हो जाता है। एक सनकी संकुचन के दौरान, समान बिजली उत्पादन के लिए कम फाइबर की भर्ती की जाती है। यह स्थान अन्य संकुचनों की तुलना में प्रति मांसपेशी फाइबर क्षेत्र में अधिक बल है।

इन बड़े यांत्रिक संकुचनों के परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर तनाव के परिणामस्वरूप सूक्ष्म आँसू होते हैं और स्थानीयकृत मांसपेशी क्षति हो सकती है। यह मांसपेशी क्षति अंततः सूजन, कमजोरी, कोमलता और दर्द की ओर ले जाती है। इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि इस प्रकार की मांसपेशियों की क्षति उन गतिविधियों के दौरान होती है जिनमें सनकी संकुचन शामिल होते हैं।

बड़े इंट्रामस्क्युलर प्रोटीन जैसे क्रिएटिन किनसे, मायोग्लोबिन और लैक्टेट डिहाइड्रोजनेज रक्त में प्रवेश करते पाए जाते हैं। ये बड़े एंजाइम और प्रोटीन रक्त में तभी मिल सकते हैं जब मांसपेशियों की कोशिका झिल्ली गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो गई हो। जो आमतौर पर इन कंपाउंड्स को मसल्स में फंसाए रखते हैं।

यहां दिखाए गए उदाहरण में, परीक्षण विषयों के रक्त में क्रिएटिन किनसे मूल्यों को प्रस्थान के 45 मिनट पहले और 72 घंटे बाद तक मापा गया था। प्रशिक्षण के तुरंत बाद रक्त में क्रिएटिन कीनेस का स्तर बढ़ा दिया गया। एक एकल प्रशिक्षण सत्र से मांसपेशियों को नुकसान होता है।

मायोग्लोबिन और लैक्टेट डिहाइड्रोजनेज दोनों के लिए समान परिणाम पाए जाते हैं। मांसपेशियों की क्षति के स्पष्ट संकेत तब देखे जाते हैं जब यहां दिखाए गए डाउनहिल रन से पहले और बाद में पैर से मांसपेशियों की बायोप्सी ली जाती है। ध्यान दें कि सरकोमेरेस और जेड-लाइन पूरी तरह से संरेखित हैं।

हालांकि, सिंगल रन डाउन के तुरंत बाद, बायोप्सी स्पष्ट रूप से मांसपेशियों की क्षति को दर्शाता है जिसे जेड-लाइन स्ट्रीमिंग के रूप में जाना जाता है। ये क्षतिग्रस्त सरकोमेरेस कभी भी सामान्य नहीं होंगे। इसके बजाय, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली टूट जाएगी और इन क्षतिग्रस्त सरकोमेरेस को हटा देगी।

इस प्रक्रिया से सूजन, कोमलता और स्थानीय दर्द होता है। समय के साथ, नवगठित स्वस्थ सरकोमेरेस क्षतिग्रस्त लोगों की जगह ले लेंगे। अप्रत्याशित रूप से, सनकी संकुचन से मांसपेशियों की क्षति मांसपेशियों की कमजोरी की ओर ले जाती है जो एक कसरत के बाद एक सप्ताह तक बनी रह सकती है।

देरी से शुरू होने वाली व्यथा के लिए समयरेखा यहाँ दिखाई गई है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नए या अपरिचित व्यायाम करते समय आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द और क्षति होती है। हालाँकि, जब आप प्रारंभिक पीड़ादायक मांसपेशियों से ठीक हो जाते हैं, ठीक उसी व्यायाम के साथ बाद के संघर्षों के परिणामस्वरूप मामूली लक्षण जैसे वजन उठाना या नीचे की ओर चलना होगा।

जबकि इस सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए जिम्मेदार तंत्र पहले मांसपेशियों के हमले से लेकर मांसपेशियों में दर्द तक अस्पष्ट रहते हैं, संभावित कारण नए, स्वस्थ सरकोमेरेस और बेहतर अखंडता के गठन से संबंधित हैं। अंत में, व्यायाम के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली मांसपेशियों में दर्द आमतौर पर लंबे समय तक आइसोमेट्रिक संकुचन के कारण मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह की भागीदारी के कारण होता है। इससे स्थानीयकृत एसिडोसिस होता है, जिससे दर्द और जलन होती है।

मांसपेशियों में ऐंठन इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और असामान्य न्यूरोमस्कुलर सिग्नल दोनों के कारण हो सकती है। विलंबित मांसपेशियों में दर्द अपरिचित व्यायाम के दौरान सनकी संकुचन के कारण होता है जो सीधे मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है।

क्या रात भर शराब पीने के बाद दौड़ना ठीक है?

शराबआपको निर्जलित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके गुर्दे को अधिक मूत्र का उत्पादन करता है। इसलियेपीनेबहुत अधिकशराबनिर्जलीकरण का कारण बन सकता है।व्यायामजल्द हीशराब पीने के बादनिर्जलीकरण को बदतर बना सकता है क्योंकि व्यायाम के दौरान आपको पसीना भी आता है।

क्या हैंगओवर के लिए पसीना आना अच्छा है?

लेकिन यहाँ एक महत्वपूर्ण बिंदु है:पसीना आनाशराब आपको साफ़ करने में मदद नहीं करेगीअत्यधिक नशाऔर तेज। सिदांबी का कहना है कि आपका लीवर लगभग 90 प्रतिशत अल्कोहल को प्रोसेस करता है। उस बू को तोड़ने में समय लगता है, खासकर यदि आप अधिक मात्रा में शराब पीते हैं। वास्तव में, करने की कोशिश कर रहा हैपसीनायह बाहर भी आपका बना सकता हैअत्यधिक नशालक्षण बदतर।02/13/2017

क्या भूख लगने पर वजन उठाना चाहिए?

ए के साथ एक बड़ी समस्याअत्यधिक नशानिर्जलीकरण का है, और इसे बाहर निकालने का प्रयास करने से और निर्जलीकरण होता है। यहकर सकते हैंअपरिहार्य थकान, शरीर में दर्द और आम आदमी के साथ होने वाली संभावित मतली के कारण व्यायाम करना शारीरिक रूप से कहीं अधिक थकान का अनुभव कराता हैअत्यधिक नशा.12.06.2018

क्या बहुत अधिक व्यायाम करने से फ्लू जैसे लक्षण हो सकते हैं?

आपको लगता हैफ़्लूभूतपूर्व

ओवरट्रेनिंग से बर्नआउट होता है जो भयानक है! आपके पासफ़्लू-लक्षणों की तरहएड्रेनल थकान के कारण, अनीका ब्यूज़, वर्जिन एक्टिव मास्टर ट्रेनर और द वेडिंग के लिए महिलाओं के स्वास्थ्य शेडिंग के पीछे दिमाग कहते हैंव्यायामयोजना।

क्या आप वर्कआउट करने के बाद बीमार हो सकते हैं?

यह असामान्य नहीं हैजी मचल रहा हैयाबाद में बीमारसेवा मेरेव्यायामयदा यदा।आप ऐसा कर सकते हैंअक्सरप्राप्तपहले, दौरान, और . तैयारी करके राहतके पश्चाततो आप काव्यायाम.

क्या वर्कआउट करने के एक दिन बाद थकान होना सामान्य है?

सामान्य तौर पर, भावनाव्यायाम के बाद नींद आनाचिंता का कारण नहीं है। आईटी इससाधारणमहसूस करने के लिएके बाद थक गयाशारीरिक रूप से अपने आप को परिश्रम करना। यह अधिक संभावना हैके पश्चाततीव्रव्यायाम. उदाहरण के लिए, आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाएगाके पश्चातएक लंबी दौड़ या उच्च-तीव्रता अंतरालप्रशिक्षण.26. 2020।

क्या हैंगओवर होने पर वर्कआउट करना अच्छा होता है?

दूसरे शब्दों में, जब आप पहले से ही बुरा महसूस कर रहे हों तो कसरत करने से कुछ भी बेहतर नहीं होने वाला है। यदि आपके हैंगओवर के लक्षण अपेक्षाकृत हल्के हैं, तो हल्का व्यायाम आपके ठीक होने में मदद कर सकता है। आंदोलन तनाव को दूर करने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने, एंडोर्फिन को छोड़ने और तंग मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला करने में मदद कर सकता है।

हैंगओवर होने पर आपके शरीर में क्या होता है?

यदि आप हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो यह आपको केवल बदतर महसूस करा सकता है। अनाड़ीपन। जब आपको भूख लगती है, तो आप सामान्य से अधिक असंयमित हो सकते हैं और अपने आप को घायल करने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं। आपका शरीर बहुत अच्छी तरह से काम नहीं कर सकता है, जिससे आप कमजोर हो जाते हैं, खासकर यदि आप टहलने या दौड़ने के लिए बाहर जा रहे हैं।

एक रात शराब पीने के बाद कसरत कब करें?

यदि आप एक कठिन कसरत का फैसला करते हैं, तो दिन में बाद में कुछ करने पर विचार करें जब आप पूरी तरह से ठीक हो जाएं। लेकिन अपने शरीर के संकेतों का पालन करें: रात भर शराब पीने के बाद आप अधिक सांस या थकान महसूस कर सकते हैं, जो आपके कसरत को प्रभावित कर सकता है।

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