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5 खाद्य पदार्थ जो आपको वजन घटाने के लिए कभी नहीं खाने चाहिए - आप कैसे तय करते हैं

आपको कौन से 5 खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

यहां 20 . हैंफूड्सजो आम तौर पर अस्वस्थ होते हैं, हालांकि अधिकांश लोग कर सकते हैंखाविशेष अवसरों पर उनके स्वास्थ्य को स्थायी नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें संयमित किया जाता है।
  1. मीठा पानी।
  2. अधिकांश पिज्जा।
  3. सफ़ेद ब्रेड।
  4. अधिकांश फलों का रस।
  5. मीठा नाश्ता अनाज।
  6. तला हुआ, ग्रील्ड, या भुना हुआखाना.
  7. पेस्ट्री, कुकीज़ और केक।





दुनिया स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से भरी हुई है, लेकिन क्या खाना चाहिए और क्या नहीं यह चुनना काफी मुश्किल खेल हो सकता है, खासकर जब हम जो कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं वह हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छा नहीं होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी लालसा कितनी मजबूत है, यहां 10 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको कभी भी अपने मुंह में बर्फ नहीं खानी चाहिए और आपको फूड कलरिंग के साथ बहुत बड़ी समस्याएं हैं, कुछ लोग कहेंगे कि इससे बचना असंभव है क्योंकि इसमें थोड़ा सा है और बिल्कुल हर स्टेपल है संपूर्ण खाद्य पदार्थों को छोड़कर खाद्य समूह, निश्चित रूप से, कुछ ने दावा किया है कि कुछ प्रकार के मांस में खाद्य रंग भी मिलाया जाता है, जो शाम की खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान अपना रंग खो चुके होते हैं, लेकिन आंतरिक रसोई लोककथाओं और बीज पकाने की रणनीति के अलावा, यह उत्पाद पाया जा सकता है लगभग कुछ भी पहले से पैक किया हुआ है, लेकिन यह आपके स्थानीय किराना स्टोर के पिछले गलियारे में एक बहुत ही भयानक प्रतिष्ठा प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत रूप से भी उपलब्ध है और यह सब साधारण तथ्य के कारण है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक है। तो खाद्य रंग इतना खराब क्यों है जब आप कृत्रिम और डाई शब्द और उपभोग के लिए अभिप्रेत उत्पाद देखते हैं, तो आपको दूर रहना चाहिए क्योंकि उनमें निश्चित रूप से एडिटिव्स और रसायन होते हैं जिनका मानव शरीर में कोई स्थान नहीं होता है।

ज्यादातर समय, पीले और लाल चार में अमीना-बिफेनिल और बेंज़िडाइन होते हैं, जो कुछ सबसे भयानक बीमारियों और बीमारियों से जुड़े होते हैं, बस एक सलाद आपको पतला और स्वस्थ रखता है लेकिन हम आपको फिर से सोचने के लिए कहते हैं, ठीक है, मैं आमतौर पर सोचता हूं ये ड्रेसिंग बहुत सस्ते हैं जिसका मतलब है कि वहां कोई जैतून का तेल नहीं है या कम से कम यह गिनने के लिए पर्याप्त नहीं है कि ये ड्रेसिंग कच्चे नोला तेल से भरे हुए हैं और वनस्पति तेल में कभी-कभी ये दोनों होते हैं और यह बहुत खतरनाक हो सकता है चाहे आप कितने सूखे लहसुन हों इसे दे दो क्योंकि कोई रास्ता नहीं है जब आप लेपित होते हैं तो यह आपके खून को पाप करने का मौका भी नहीं देगा और वह सभी भयानक तेल कच्चे होने पर तेल सबसे खराब चीज है, और उनके पास जैतून का लाभ नहीं है और अंगूर के बीज के तेल प्रदान करते हैं तो अगली बार जब आप स्वस्थ खाना चाहते हैं और अभी भी वह सलाद लेना चाहते हैं, तो कमरे के तापमान पर कुछ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें, कुछ सेब साइडर सिरका और कुछ समुद्री नमक जोड़ें और आपके पास एक इलाज है जो आपके दिल और धमनियों को लाभ पहुंचाता है कैनोला तेल ए और यह रेपसीड दिखता है कि तेल आपके लिए कच्चा नहीं है, पृथ्वी पर आप इसका उपयोग अपने भोजन को डीप फ्राई करने के लिए क्यों करेंगे, दुनिया भर के रेस्तरां कैनोला और वनस्पति तेलों का उपयोग करते हैं, यदि खराब तेल नहीं हैं और उनके डीप फ्रायर अच्छे लगते हैं, तो मैं अपना वसा वास्तव में, कुछ जगहों पर वास्तव में उनके डीप फ्रायर में चम्मच लार्ड का परिणाम आपके अंडे के रोल, चिकन विंग्स और नगेट्स को तलने के लिए मार्जरीन का उपयोग करने से भी बदतर है, निश्चित रूप से इसका स्वाद अच्छा होता है, लेकिन जब हम सभी चलते हैं तो कुछ स्वाद कैसा होता है और नहीं? यह कितना स्वस्थ होगा, हम सभी अभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होंगे, लेकिन साथ ही हम इस बात से अधिक समझते हैं कि रेस्तरां को इन तेलों, विशेष रूप से कैनोला तेल का उपयोग क्यों करना पड़ता है, क्योंकि यह सबसे सस्ते विकल्पों में से एक है, लेकिन अगर घर पर आसान क्यों नहीं घर का खाना? अपने भोजन और अंगूर के बीज के तेल को तलने का प्रयास करें, यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक है हम जानते हैं कि यह थोड़ा अधिक महंगा है लेकिन यह आपके और आपके परिवार के लिए इसके लायक है चावल हालांकि यह प्रविष्टि आश्चर्यजनक हो सकती है, हम आपसे आग्रह करते हैं कि इसका उपयोग न करें सबसे लोकप्रिय साइड डिश को बहुत जल्दी खारिज कर दें दुनिया में कुछ संस्कृतियों के लिए साइड डिश के बारे में भूल जाओ चावल अक्सर भोजन में मुख्य घटक होता है सौभाग्य से, हम यह नहीं कह रहे हैं कि हमें घर पर या गुणवत्ता वाले रेस्तरां में चावल से पूरी तरह से दूर रहना चाहिए। आपके पकवान में चावल ठीक होना चाहिए लेकिन हम निम्न गुणवत्ता वाले प्रतिष्ठानों से दूर रहेंगे, इसका मुख्य कारण यह है कि सभी रसोई कर्मचारी चावल कुकर को ठीक से तैयार करने के लिए सब कुछ नहीं करते हैं चावल में बड़ी मात्रा में आर्सेनिक होता है जहां और यह कैसे उगाया जाता है, लेकिन चावल से आर्सेनिक पकाने के तरीके हैं। हमें यकीन नहीं है कि कम गुणवत्ता वाली रसोई में ऐसा करने के लिए एक वेबसाइट पर समय लगता है, जो आपके चावल को रात भर भिगोने वाली है, क्योंकि ऐसा लगता है कि यह अनाज को खोल देता है जो अधिकांश थियरेन्स को निकाल देता है।

सबसे अच्छा नंबर दो मिल गया है जो सबसे अधिक ओसिनिंग पी सकता है, तो आपको इसे प्रत्येक कप चावल के लिए पांच कप पानी में उबालना चाहिए और अंत में आपको चावल को कुल्ला करना चाहिए जब यह वास्तव में एक कठिन प्रक्रिया है, लेकिन एक आपको और आपकी सुरक्षा को संभाल सकता है। सोया प्रोटीन बॉडीबिल्डर बहुत अधिक खाते हैं और शायद कोई अन्य जनसांख्यिकीय डाउन्स अधिक प्रोटीन दिन के दौरान लंबा होने के लिए नहीं, इस खेल में कई लोगों को प्रति दिन प्रोटीन के ग्राम में अपने आदर्श शरीर के वजन के ठीक ऊपर खाना पड़ता है इसलिए दिन के अंत में हां, यही है अपने लिए चीजों को आसान बनाने के लिए ढेर सारा खाना। उनमें से कई प्रोटीन बार खाते हैं और जब वे प्रोटीन शेक चबाकर थक जाते हैं तो प्रोटीन को भी तोड़ देते हैं।



आमतौर पर ये शेक ज्यादातर मट्ठा प्रोटीन से बने होते हैं, जो अभी भी शेक के रूप में प्रोटीन के स्वास्थ्यप्रद रूपों में से एक है, लेकिन अन्य प्रकार हैं, विशेष रूप से सोया प्रोटीन, पिछले कुछ वर्षों में, कई लोगों को इस बात से अवगत कराया गया है कि सोया प्रोटीन ऐसा है आपके लिए अच्छा है जब यह बड़ी मात्रा में आता है तो अब शाकाहारी लोगों के लिए निगला जाता है, जिससे बचना काफी मुश्किल है क्योंकि सोया लगभग सभी शाकाहारी खाद्य पदार्थ और पेय नहीं है, ओ'रेगंडिएट में टोफू की तरह शाकाहारी घंटे नहीं होते हैं और निश्चित रूप से प्रोटीन पेय के लिए अब उल्लेख किया गया है समस्या अनिवार्य रूप से सोया में isoflavonesin है जो एस्ट्रोजन की भूमिका निभाता है जैसे ही यह मानव शरीर में प्रवेश करता है, आपको स्तन की बीमारी है कुछ प्रकार की गंभीर बीमारियां, विशेष रूप से महिलाओं में, एस्ट्रोजन के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है ताकि एस्ट्रोजन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से हो सके हर शरीर में इसलिए एक व्यक्ति अतिरिक्त एस्ट्रोजन का अंतर्ग्रहण करता है, इससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, वेंडिंग मशीन उत्पाद हम सभी जानते हैं कि वेंडिंग मशीनों में कुछ भोजन समाप्त हो सकता है और यह इस पर निर्भर करता है कि कौन मालिक है और च उन्हें बुरा लगता है, हम कल्पना कर सकते हैं कि इनमें से कुछ मशीनों में कहीं भी बहुत अधिक मात्रा में समाप्त हो चुके भोजन हैं। मुझे एक वेंडिंग मशीन मिलेगी, कुछ नियमित रूप से भर दी जाती हैं और अच्छी तरह से बनाए रखी जाती हैं और निश्चित रूप से हम आपको वेंडिंग मशीन के भोजन से पूरी तरह से दूर रहने के लिए नहीं कह रहे हैं, लेकिन हम सभी को अपने दिन के स्वादिष्ट नाश्ते का चयन करते समय सावधान रहने के लिए कहते हैं। इन मशीनों के साथ एक और बड़ी समस्या यह है कि कई कंपनियों को मशीन पर या मशीन के अंदर कहीं भी कीटनाशक डालना पड़ता है ताकि संभावित संक्रमण को रोका जा सके जो कि भोजन होने पर हो सकता है, यह चूहे का जहर और अन्य वास्तव में भयानक उत्पाद हो सकते हैं। आप नहीं चाहते कि आपका भोजन चूहे के जहर की अजीब गंध के आसपास हो, एक ऐसा उत्पाद निकला जो चूहे के जहर की तरह जितना संभव हो उतना कम हो और स्लाइड के नीचे दो ने आपके नींबू पानी को कुछ अवांछित कीटनाशकों के माध्यम से फिसल दिया आपने कैसे किया अपने बेंत के संपर्क में आएं हम कहेंगे कि ढक्कन खोलने से पहले अपने डिब्बे को नल के नीचे से धो लें, आप कभी भी निश्चित नहीं हो सकते हैं कि केक क्रस्ट्स खत्म हो गए हैं शायद कुछ भी नहीं कहता है कि घर में गर्म स्टू की तरह है जो स्टोव पर बुलबुले और ताजा पके हुए सेब पाई की गंध है , लेकिन हर किसी के पास आगे बढ़ने का समय नहीं होता है और केक बैटर को खरोंच से तैयार करने के लिए, क्योंकि नाश्ते में एक लंबा समय लग सकता है, इन दिनों मार्ज केवल मी केला है, बहुतों के पास इसे करने का समय नहीं है, इसलिए कई पूर्व पर भरोसा करते हैं- केक बनाया क्रस्ट जो आप अक्सर सुपरमार्केट में सर्वकालिक लोकप्रिय बेकिंग कोर्स पाते हैं, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, ये केक के लिए बिल्कुल खराब हैं जो आप उस डिनर पार्टी के लिए करना चाहते थे जिसे आप होस्ट कर रहे हैं, ये पाई ज्यादातर हैं उन्हीं भयानक तेलों से बनाया गया है जिनका हमने पहले उल्लेख किया था और वे हाइड्रोजनीकृत वसा और अन्य तेलों से भरे हुए हैं और यदि आप अभी भी उस डिनर पार्टी के लिए एक केक सेंकना चाहते हैं और समय पर कम हैं, तो इस नुस्खा को फ़ोर्साइज़ पर कुछ कुचल ग्रैहम पटाखे मिलाएं। एक बेकिंग डिश में पिघला हुआ बी पूरी और कुछ चीनी, लगभग 8 से 10 मिनट के लिए सबसे अच्छा बेक करें और फिर अपनी पसंदीदा फिलिंग स्वाद के लिए जोड़ें, अपने बाकी क्रैकर क्रस्ट के साथ शीर्ष पर और वॉयला जब तक आप इसे करने की कोशिश नहीं करते तब तक दस्तक न दें। और इसके अलावा, आपके पास वास्तव में यह तर्क देने का समय है कि मॉकचिकन लंच मीट वास्तव में आपके शरीर में डालने के लिए सबसे अच्छी चीजें नहीं हैं, लेकिन वे हमेशा एक विशिष्ट सैंडविच रहे हैं- समकक्ष सैंडविच के प्रसिद्ध अर्ल के बाद से जानता था कि वह क्या कर रहा था इस मोर्चे पर और अनुपस्थिति में ओ f प्रशीतन, मांस को संरक्षित करने के लिए नमकीन किया गया था, जो आज के प्रसंस्कृत मांस की तुलना में अधिक स्वस्थ था, हालांकि पूरे इतिहास में खराब हो चुके मांस के कई मामले सामने आए हैं, लेकिन यह सब नाइट्रेट्स के आविष्कार से पहले था और यह वास्तव में नाइट्रेट हैं जो बनाते हैं कोल्ड कट्स जैसे ठीक किए गए मांस अस्वस्थ, नमक से भी बदतर जो कभी उन्हें नाइट्रेट्स को बचाने के लिए इस्तेमाल किया गया था, वास्तव में वे प्राकृतिक हैं 'आप खुद को पाएंगे अक्सर पृथ्वी के पानी और अन्य प्राकृतिक संसाधनों में पाए जाते हैं, वे मुख्य रूप से बैक्टीरिया के गठन को रोकने के लिए उपयोग किए जाते हैं भोजन में, हालांकि बहुत अच्छी चीज अक्सर अंत में खराब होती है, अंत में सब कुछ खत्म हो जाता है, लेकिन यहां ऐसा ही मामला हैम और भुना हुआ गोमांस मिश्रित मांस जैसे सलामी और गर्म मिर्च और निश्चित रूप से उत्तर की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं। अमेरिका की पसंदीदा बालोनी, लेकिन किसी भी संभावित ठंड में कटौती से भी बदतर है जो उपलब्ध है, और वह चिकन होना चाहिए।

फिक्स्ड गियर बाइक के फायदे

यह वह जगह है जहां उत्पाद की सटीक चिकन सामग्री चिकन के अन्य भागों के साथ बहुत कम होने की संभावना है, जिसे थेफ्यूज के रूप में जाना जाता है। कुछ ने दावा किया है कि चिकन बनाने के लिए केवल इस कचरे का उपयोग किया जाता है, लेकिन यह थोड़ा परेशानी भरा हो सकता है। चिकन स्नैक्स की एक विशिष्ट रोटी में मांस ग्लूटेन भी पाया जाता है, किराने की दुकान पर आपके पास पहले से पैक किए गए जेली कप से बना पहला अवलोकन, चमकीले रंग अनुमान लगाते हैं कि इन पैक्स में कोई प्राकृतिक रंग नहीं है क्या जेलो शेल्फ पर डगमगाने पर अच्छा दिखता है, लेकिन ऐसा भी लगता है कि यह अंधेरे में चमक सकता है। इन जेलो उत्पादों में कृत्रिम मिठास भी होती है।

सामान्य रूप से जिलेटिन से बचने के लिए एक और चीज के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन इन पहले से पैक किए गए प्रारूपों में नहीं, इसलिए अपने आप को एक एहसान करें और दूर रहें यदि आप वास्तव में रचनात्मक महसूस कर रहे हैं तो कुछ घरेलू जेलो रेसिपी हैं जो जिलेटिन और असली से ऑनलाइन बनाई गई हैं। फलों के रस। यह एक विकल्प हो सकता है यदि आप अपने जेलो को कृत्रिम रंगों, स्वादों और परिरक्षकों के बिना प्राप्त करना चाहते हैं, माल्ट लिकर जो हर बार एक अच्छा कॉकटेल पसंद नहीं करता है और एक कठिन दिन था, तो गर्मी को दूर करने के लिए कुछ चाहिए तो क्यों नहीं एक टॉम कॉलिन्स या शायद आपके साथ एक मिमोसा कुछ अतिरिक्त शैंपेन निश्चित रूप से लेकिन जब अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो किसी भी प्रकार के मादक पेय शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं, यह स्पष्ट हो सकता है, जो शायद इतना स्पष्ट नहीं है कि कुछ प्रकार के अल्कोहल हैं यह शरीर के लिए बहुत बुरा है, शायद आश्चर्य की बात नहीं है, यह सस्ता है जो आपके शरीर के लिए बहुत खराब है, विशेष रूप से माल्ट शराब, लोग पैसे बचाने के लिए वर्षों से अपने स्थानीय कोने की दुकानों पर माल्ट शराब खरीद रहे हैं और क्योंकि यह एक अंश है इसकी लागत कितनी है, प्रामाणिक व्हिस्की बहुत कम कीमत में आप पेय पदार्थ खरीद सकते हैं माल्ट लिकर पर अपने हाथ मिलाएं, जो अभी भी आपको वहीं मिलता है जहां आप इसे चाहते हैं। आपका शरीर माल्ट लिकर बीयर के करीब है, लेकिन जिस तरह से इसे बनाया जाता है, उसमें अल्कोहल की मात्रा अधिक होती है और साथ ही चीनी की मात्रा भी अधिक होती है और इसलिए यह सब कुछ देने और आनंद लेने के लिए पसंदीदा तरीका नहीं होगा। सभी को जयकार करो।



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वजन घटाने के लिए किन फलों से बचना चाहिए?

फलतुम्हे करना चाहिएसे बचनेअगर आप करने की कोशिश कर रहे हैंवजन कम करना
  • एवोकाडो। कोई भी उच्च कैलोरीफलकम सेवन करना चाहिए।
  • अंगूर। जबकि वे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, अंगूर चीनी और वसा से भरे हुए हैं, जो उन्हें गलत बनाता हैखाने के लिए फलजबकि सख्तवजन कम करने वाला आहार.
  • सूखीफल.
30. 2020।

क्या आपने अपना वजन कम करने की कोशिश की है लेकिन आपको ज्यादा सफलता नहीं मिली है यदि आप हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं मैंने कई मौकों पर पाया है कि, कई मामलों में, कुछ पालतू खाद्य पदार्थ हैं जिन पर लोग बस निर्भर हैं और इस लेख में हम 'यदि आप सफल होना चाहते हैं तो 10 खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने जा रहे हैं, मैं डॉ एरिक रिचर्डसन, राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त जनरल प्रैक्टिशनर डॉक्टर हूं मैं फैमिली मेड चैनल को नमस्ते कहना चाहता हूं जो लाने पर केंद्रित है आप और आपके परिवार की मदद करने के लिए व्यावहारिक और सटीक चिकित्सा जानकारी यदि आपको लगता है कि यह कुछ ऐसा है जो मददगार है, तो सदस्यता लेना सुनिश्चित करें, अधिसूचना बटन पर क्लिक करें और अनसोक का पालन करें, तो ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो हमें परेशानी में डालते हैं, सबसे वजन कम करने के साथ संघर्ष करना महत्वपूर्ण है लेकिन यह केवल एक मामूली तस्वीर का एक हिस्सा है जो वास्तव में खाने के तरीके खोजने के लिए उबलता है जो आपके और आपके शरीर के साथ काम करेगा, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन कम करने की कोशिश करते समय आप कौन सी पोषण योजना चुनते हैं, वहाँ हैं निश्चित एफओ जिनके बारे में हम जानते हैं कि वे अब आपको परेशानी में डालने वाले हैं। यह सूची संपूर्ण नहीं होने वाली है क्योंकि स्पष्ट रूप से वहाँ बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं।



यह आपके लिए अच्छा नहीं है, लेकिन ये कुछ सबसे आम समस्याएं हैं जिन्हें मैं अपने रोगियों के साथ देखता हूं। पहली मेरी कमियों में से एक है, अर्थात् धन्य फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स और आसानी से शरीर में टूट जाते हैं और चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं और जल्दी से वसा में बदल सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स खाने से वजन बढ़ता है, और एक ने दिखाया कि आलू के चिप्स किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं, कम से कम उस कचरे को कम करने की कोशिश में महत्वपूर्ण, शर्करा युक्त पेय हैं। शायद नंबर वन होना चाहिए शायद आपके लिए सबसे खराब चीजों में से एक है जिसका हम नियमित रूप से सेवन करते हैं।

वजन बढ़ने से उनका गहरा नाता है। कुछ समय पहले मैंने पढ़ा एक अध्ययन से पता चला है कि एक गैर-आहार सोडा प्रति दिन लगभग 10 पाउंड कैलोरी प्राप्त कर सकता है, एक वर्ष में औसत व्यक्ति के साथ, हालांकि आपका मस्तिष्क इसे भोजन के रूप में नहीं पहचानता है, इसलिए यह नहीं करता है आपको भर देता है और आप इसे अपनी कैलोरी के साथ अधिक करने की अधिक संभावना रखते हैं इसलिए अपने आप को एक एहसान करें और नींबू के साथ कुछ ठंडे पानी के साथ रहें, अब नंबर तीन है सफेद ब्रेड सफेद ब्रेड एक चबाने योग्य संस्करण है जब गेहूं को सफेद आटे में बनाया जाता है , यह अधिकांश फाइबर और पोषक तत्वों को हटा देता है जो अनाज को शरीर में जल्दी से चीनी में परिवर्तित करने के बजाय धीरे-धीरे पचने का कारण बनते हैं और आपके शर्करा के स्तर को भी बढ़ाते हैं क्योंकि बहुत अधिक फाइबर नहीं होता है जिससे आपको बहुत अधिक होने की संभावना होती है इसका अधिक सेवन करने के लिए, इसलिए हम आपके इंसुलिन में एक बाद की वृद्धि देखते हैं, जो आपका दुश्मन है जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं जब आप रोटी खाना चाहते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप साबुत अनाज खाते हैं और फिर भी सर्विंग्स को छोटा रखें चौथा नहीं करना चाहिए यहां तक ​​​​कि भोजन के रूप में भी माना जाता है, लेकिन कुछ के लिए वे एक महान हैं प्रलोभन है कि चॉकलेट बार स्वाभाविक रूप से बहुत अस्वस्थ हैं और चीनी-परिष्कृत आटे और तेलों का सही मिश्रण हैं, ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो एक छोटे पैकेज में उतनी कैलोरी पैक कर सकते हैं जितना कि आप किसी भी कैंडी बार को पा सकते हैं। उनके बारे में सबसे बुरी बात यह है कि उन्हें आमतौर पर दुकानों में रणनीतिक स्थानों पर रखा जाता है ताकि जब हम ऊब गए हों और लाइन में इंतजार कर रहे हों, तो वे उस प्रलोभन का विरोध करने और उनसे दूर रहने के लिए मौके पर ही हों, अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं अपने लक्ष्यों में आगे नंबर पांच कभी-कभी हम में से कुछ को यह सोचने में मदद मिलती है कि यह स्वस्थ है और यह फलों का रस है, मीठे दाँत वाले लोगों की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है और संयम में आहार का एक बहुत ही स्वस्थ हिस्सा है अब समस्या यह है कि हम इसे रस के रूप में पीते हैं पहली समस्या यह है कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध अधिकांश फलों के रस अभी भी रस से भी बदतर नहीं हैं, लेकिन भले ही यह रस का 100% हो, फिर भी यह आपको तब भी रोक सकता है जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों।

समस्या यह है कि जब आप रस बनाते हैं तो आप आमतौर पर गूदे, फाइबर और अन्य चीजों से छुटकारा पा लेते हैं जो कि फल के साथ ही आते हैं ताकि आपका शरीर चीनी को अवशोषित कर सके, आपके इंसुलिन को बढ़ा सके और आपका वजन बढ़ा सके क्योंकि आप हैं ' t सभी अतिरिक्त फाइबर होने से अधिक कैलोरी खाना बहुत आसान हो जाता है यदि आपने अभी फल खाया है तो सुबह फल और गिलास पर पास करें नंबर छह भी एक है जो मुझे बहुत कुछ लाता है और वह है पेस्ट्री कुकीज़ और केक है सॉल्ट लेक टाउन में एक अविश्वसनीय एक फ्रेंच पेस्ट्री कैफे जिसे गोरमेट्स कहा जाता है कि यदि आप कभी भी इस क्षेत्र में हैं तो रुकें नहीं क्योंकि आप निश्चित रूप से इस जगह पर अपना आहार कार्ट खो देंगे? यह अविश्वसनीय है, लेकिन अगर आप अपने वजन घटाने की यात्रा में प्रगति करने की कोशिश कर रहे हैं तो इस प्रकार की चीजें आपको वहां नहीं ले जा रही हैं जहां आप जाना चाहते हैं, वे परिष्कृत चीनी रेत के फूलों और अक्सर तेलों से भरे हुए हैं जो वास्तव में आपके अंदर आते हैं लक्ष्य कई स्टोर-खरीदे गए प्रकार ट्रांस वसा से भी भरे हुए हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के लिए भी हानिकारक हैं। इस प्रकार के भोजन के साथ बड़ी समस्याओं में से एक यह है कि क्योंकि यह चीनी में बहुत अधिक है और पोषक तत्वों में कम है, इसलिए खाने के बाद आपको भूख लगने या तेज होने की संभावना है, नंबर सात है शराब और विशेष रूप से बीयर हम सभी जानते हैं बियर बेली और अच्छे कारण के लिए बियर स्पेशल सोडा या अन्य शर्करा पेय के समान है अन्यथा आज हम जिस बारे में बात कर रहे हैं वह आपके रक्त शर्करा को ट्रिगर करने वाला है जो इंसुलिन प्रतिक्रिया शुरू करता है और इससे वजन बढ़ता है। इसलिए यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप शराब में कटौती करने पर विचार करना चाहेंगे, यह सब एक साथ आठ नंबर छोड़ना मेरा एक और दोषी आनंद है, लेकिन यह आपको जल्दी से परेशानी में डाल देगा, मुझे यह कहने से बिल्कुल नफरत है लेकिन यह बर्फ है क्रीम, आइसक्रीम की एक कटोरी जैसा कुछ नहीं है लेकिन दुर्भाग्य से यह बहुत स्वस्थ नहीं है यह कैलोरी में बहुत अधिक है और चीनी में कम मात्रा में अवसर पर ठीक हो सकता है लेकिन समस्या यह है कि यह आसान है जैसे चीजें बनाकर एक बार में बहुत कुछ खा रहा है आपकी खुद की आइसक्रीम और कम चीनी और अधिक प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करने से इसे एक छोटे कटोरे में परोसने में मदद मिल सकती है और दूसरा कार्टन नहीं खा सकते हैं ताकि आप अपनी सर्विंग्स को छोटा रखें, जो नौवें नंबर की हो जाती है, जिससे मुझे अपने बच्चों के साथ परेशानी होती है और वह है पिज्जा हम सभी पिज्जा का एक टुकड़ा पसंद है, लेकिन यह कैलोरी में बहुत अधिक है और आमतौर पर परिष्कृत आटे और वेरा से बनाया जाता है प्रोसेस्ड मीट क्योंकि इसे खाना आसान है, कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा का एकदम सही संयोजन है और यही हमें परेशानी में डालता है ई बेहतर विकल्पों के साथ या कभी-कभी कुछ फूलगोभी क्रस्ट या पतली क्रस्ट या इसे घर पर अधिक साबुत अनाज के साथ और स्वास्थ्यवर्धक टॉपिंग बनाते हैं, इसलिए अंतिम संख्या 10 एक बड़ी है जो बहुत से लोगों को परेशानी में डालती है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं उच्च कैलोरी कॉफी पेय से बचने के लिए स्टारबक्स आपके मित्र नहीं हैं, उनके मेनू में सबसे बड़े अपराधियों में से एक है मोचाकुकी क्रम्बल- फ्रैप्पुकिनो उनके बड़े पेय में 590 कैलोरी होती है, इसमें 26 ग्राम वसा और 76 ग्राम चीनी होती है। आप जिस स्विमसूट को पहनना चाहते हैं, उसमें आपकी मदद करने के लिए, वास्तव में किसी भी प्रकार की तरल खाली कैलोरी आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद नहीं करेगी, इसलिए स्टारबक्सलाइन्स से दूर रहें।

अपने आप को बहुत सारा पैसा और बहुत सारी अतिरिक्त कैलोरी बचाएं। जैसा कि आप इस सूची से देख सकते हैं, हमारे द्वारा चर्चा किए गए खाद्य पदार्थों में कई चीजें समान हैं। ये हमारे वर्तमान मोटापे की महामारी के लिए जिम्मेदार खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन सौभाग्य से आप इनसे दूर रह सकते हैं - मैंने कभी ऐसा कुछ नहीं खाया है, लेकिन वास्तव में इन्हें आपके विशिष्ट आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए।

लेबल देखें। अतिरिक्त चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिन्हें संसाधित किया जाता है, जितना अधिक आप संपूर्ण खाद्य पदार्थों के आहार के करीब आते हैं, उतना ही बेहतर आप डोसो करेंगे। अब आप जानते हैं कि 10 शीर्ष खाद्य पदार्थों से बचने के लिए आपको अन्य खाद्य पदार्थों में वजन कम करने में मदद मिलेगी। तो बचें तो हमारे दिन का सवाल यह है कि सबसे कठिन चीज क्या है जो आपको आपके स्वस्थ खाने के लक्ष्यों से दूर कर रही है, हमें नीचे टिप्पणी में बताएं और यदि आपको यह मददगार लगा? इस लेख को तुरंत देने के लिए समय निकालें और इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें, यह हमारे चैनल को बढ़ने और अन्य लोगों तक पहुंचने में मदद करेगा जिन्हें उनके जीवन में इसकी आवश्यकता हो सकती है। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो सदस्यता लें और अधिसूचना बटन दबाएं ताकि आप भविष्य की कोई भी सामग्री याद न करें, लेकिन अगली बार जब तक डॉ रिचर्डसन का परिवार न हो और अपने शरीर की देखभाल करना याद रखें क्योंकि यह केवल आपके पास है

पेट की चर्बी जलाने वाले 5 खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

फूड्सऔर सामग्री जो मदद करती हैंपेट की चर्बी जलाएंलाल फल, दलिया, पौधे प्रोटीन, दुबला मांस, पत्तेदार साग, वसायुक्त मछली, सेब साइडर सिरका, रेस्वेराट्रोल, कोलीन और अन्य शामिल हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि जो लोग कम कार्ब का पालन करते हैंआहारकमर की परिधि छोटी थीपांचउन लोगों की तुलना में जिन्होंने नहीं किया।१. 2021.

महिलाओं के लिए शीर्ष 18 फैट बर्निंग फूड्स तुरंत कुछ पाउंड खोना आसान नहीं है। लोग कहते रहते हैं कि वजन कम करने और वजन कम रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। हमें यह भी बताया जाता है कि वजन कम करने के लिए हमें स्वस्थ भोजन करना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

खैर, यह सच है, और इस लेख में हम वजन कम करने की कोशिश करते समय उन शीर्ष खाद्य पदार्थों की गिनती कर रहे हैं जिन्हें महिलाओं को खाना चाहिए। लेकिन इससे पहले कि हम शुरू करें, हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें और पोस्ट पर नोटिफिकेशन सक्षम करें। इस तरह, आप अपने सबसे अच्छे जानवर से सभी अपडेट प्राप्त कर सकते हैं।

मांसपेशियों में दर्द के लिए स्पोर्ट्स क्रीम

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका आहार सीधे आपकी समग्र भावना से संबंधित है। यदि आप स्वस्थ आहार खाते हैं और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक जलाते हैं, तो आपका वजन कम होगा, लेकिन इतना ही नहीं। आपके पास अधिक ऊर्जा, कम स्वास्थ्य समस्याएं और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य भी होगा।

यदि आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं जो आपको वसा जलाने में मदद करेंगे, तो आप सही जगह पर आए हैं! हमने सबसे अच्छे प्रकार के वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों पर शोध की एक सूची तैयार की है। तो महिलाओं के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की उलटी गिनती पर नज़र रखें। और अंत तक देखना सुनिश्चित करें, क्योंकि वसा जलाने में मदद करने वाले शीर्ष खाद्य पदार्थों की गिनती के बाद, हम आपको वसा काटने की कोशिश करते समय बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची देने जा रहे हैं! खट्टे फल: अमेरिकन केमिकल सोसाइटी के 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, खट्टे फल हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे से संबंधित यकृत रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं।

अपने आहार में अधिक खट्टे फलों को शामिल करने का एक तरीका उन्हें अपने पानी में शामिल करना है। 17. अखरोट: हम कुछ समय से जानते हैं कि नट्स खाना आपके लिए अच्छा है, लेकिन अब हम जानते हैं कि कौन सा खाना सबसे अच्छा है।

मधुमेह, मोटापा और चयापचय पत्रिका में एक अध्ययन में पाया गया कि अखरोट में विशेष रूप से एक घटक होता है जो आपकी भूख को संतुष्ट कर सकता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है। यह आपको कम खाने में मदद करेगा! 16. पॉपकॉर्न: यूनिवर्सिटी ऑफ स्क्रैंटन ने एक अध्ययन किया जिसमें पाया गया कि पॉपकॉर्न में बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स होते हैं।

पॉलीफेनोल्स कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं, जैसे कि बेहतर पाचन और बेहतर रक्त परिसंचरण। यदि आप अपने पॉपकॉर्न में नमक, मक्खन, या तेल और हवा नहीं मिलाते हैं, तो यह वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन स्वस्थ नाश्ता हो सकता है। जामुन: 2016 में, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन का दैनिक सेवन बढ़ाने से लोगों को लंबी अवधि में वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

ऐसा कहा जाता है कि इसका कारण यह है कि जामुन में फ्लेवोनोइड्स का उच्च स्तर होता है, जिसे वजन घटाने से जोड़ा गया है। 14. होल ग्रेन्स: टफ्ट्स यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में ओटमील जैसे साबुत अनाज की तीन या अधिक सर्विंग्स खाते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में 10% कम पेट की चर्बी होती है, जो समान मात्रा में सफेद कार्बोहाइड्रेट खाते हैं।

ऐसा इसलिए माना जाता है क्योंकि साबुत अनाज में अधिक फाइबर होता है, जो आपको अधिक समय तक भरा रखेगा। एवोकैडो: इंटरनल मेडिसिन रिव्यू में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एवोकाडो कई कारणों से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इस वजन घटाने का कारण यह है कि एवोकाडो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन ई और सी, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, तांबा और पोटेशियम के उच्च सेवन में मदद करता है। 12.

केयेन पेपर: अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ने एक अध्ययन किया जिसमें पाया गया कि हर दिन काली मिर्च में एक यौगिक का सेवन करने से पेट की चर्बी तेजी से घटती है। यह भोजन को ऊर्जा में बदलने की शरीर की क्षमता को बढ़ाकर ऐसा करता है। अगली बार जब आप पकाएँ, तो मांस या शाकाहारी व्यंजनों के स्वाद में कुछ लाल मिर्च डालें। 1 1।

सैल्मन: क्योटो यूनिवर्सिटी के 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि सैल्मन आपके शरीर को सफेद वसा कोशिकाओं को वसा जलने वाली बेज कोशिकाओं में बदलने में मदद करता है। जब आप नियमित व्यायाम करते हैं तो सैल्मन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सही प्रकार के वसा भी होते हैं, जो आपके शरीर को अधिक वसा जलाने में मदद करते हैं।

क्या आप इस लेख में अब तक सूचीबद्ध कोई भी खाद्य पदार्थ खा रहे हैं? यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है! 10. दालचीनी: मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि दालचीनी में पाया जाने वाला एक आवश्यक तेल सिनामाल्डिहाइड थर्मोजेनेसिस को सक्रिय करता है। थर्मोजेनेसिस शरीर में एक चयापचय प्रक्रिया है जो कैलोरी जलाने और गर्मी पैदा करने में मदद करती है।

तो अगर आप सुबह अपने दलिया में कुछ दालचीनी मिलाते हैं, तो आप सचमुच वसा कोशिकाओं को जला देंगे। सेब और नाशपाती: 2003 में यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में सेब, नाशपाती और वजन घटाने के बीच संबंध के स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जनेरियो के अध्ययन के परिणाम मिले। महिलाओं को दिन में तीन बार सेब, नाशपाती या ओटकेक खाने का निर्देश दिया गया था।

12 सप्ताह के बाद, जिस समूह ने फल पूरक लिया, उसका वजन अधिक घट गया और रक्त शर्करा में उस समूह की तुलना में अधिक कमी आई, जिसने दलिया कुकीज़ खाई थी। चिकन: मेडिकल जर्नल ओबेसिटी में 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि आहार प्रोटीन में वृद्धि से कुल शरीर की चर्बी और पेट की चर्बी कम हुई, और वजन के रखरखाव और वजन घटाने की अवधि के दौरान दुबले शरीर के द्रव्यमान और ऊर्जा व्यय को बढ़ाने में मदद मिली। पालक: हार्मोन्स जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, हफ्ते में तीन कप पालक खाने से वजन 10% तक कम हो सकता है।

डेथ साइकलिंग

अध्ययन के लेखक, पेट्या कामेनोवा, एमडी, कहते हैं कि पालक में लिपोइक एसिड की मात्रा अधिक होती है, एक यौगिक जो चीनी को रक्त कोशिकाओं में जाने से रोकने में मदद करता है। यह वसा के रूप में संग्रहीत होने के बजाय ऊर्जा के लिए चीनी का उपयोग करता है। 6.

व्हे प्रोटीन: यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट से फैट लॉस बढ़ता है और लीन मसल्स बनाने में मदद मिलती है। अध्ययन में, विषयों ने मट्ठा प्रोटीन युक्त आहार पूरक प्रोलिब्रा लिया। प्रोलिब्रा लेने वाले विषयों ने अपने शरीर के वसा द्रव्यमान का 6.1% खो दिया। 5.

अंडे: कॉमनवेल्थ साइंटिफिक एंड इंडस्ट्रियल रिसर्च ऑर्गनाइजेशन (CSIRO) की 2018 की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि नाश्ते में अधिक प्रोटीन खाने से फैट लॉस में मदद मिल सकती है। अपने चयापचय को तेज करने और भोजन की लालसा से लड़ने के लिए अपने नाश्ते में 25 ग्राम प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है। अपने नाश्ते में प्रोटीन को शामिल करने का एक तरीका यह है कि आप अंडे खाएं और उन्हें रोजाना बदलें ताकि यह कभी उबाऊ न हो।

दूध: मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप फैट बर्न करना चाहते हैं तो दूध पीने का सबसे अच्छा तरीका है। लोगों के दो समूहों ने अध्ययन में भाग लिया। एक समूह ने सामान्य दूध पिया और दूसरे समूह ने सोया दूध पिया।

बाइक डेस्क बनाम ट्रेडमिल डेस्क

दूध पीने वाले समूह ने मांसपेशियों के लाभ के मामले में सोया पीने वालों की तुलना में अनुमानित 40%, या 2.5 पाउंड, अधिक मांसपेशियों में कटौती की। मांसपेशियों को हासिल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारी मांसपेशियां हैं जो हमें वसा जलाने में मदद करती हैं।

बीन्स: आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक बीन्स के सेवन से रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हुआ और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा कम हुआ। बीन्स में अच्छे पौधे आधारित प्रोटीन भी होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते रहेंगे। पर्पल स्वीट पोटैटो: बायोमेडिकल एंड एनवायर्नमेंटल साइंसेज में 2015 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, शकरकंद प्रतिरोधी स्टार्च से भरपूर होता है, जो मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

सरसों: अगर आप खाना बनाना पसंद करते हैं या सरसों को मसाले के रूप में इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपके लिए अच्छी खबर है। ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों का दावा है कि सरसों आपकी कैलोरी खपत को 20% तक बढ़ा सकती है। साथ ही, सरसों कैलोरी-मुक्त होती है, इसलिए आप अपनी दैनिक कैलोरी सीमा को बढ़ाए बिना जितना चाहें उतना खा सकते हैं! अब आप जान गए हैं कि वजन घटाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

यहाँ तीन खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बिल्कुल बचना चाहिए यदि आप उन पाउंड को खोना चाहते हैं! मीठा पानी। जब वजन कम करने की बात आती है तो पॉप और जूस जैसे मीठे पेय बिल्कुल नहीं हैं! ये पेय अक्सर खाली कैलोरी से भरे होते हैं। जब आप इसके बजाय भोजन कर सकते हैं तो आप पेय के साथ अपनी कैलोरी क्यों समाप्त करना चाहेंगे? बोस्टन पब्लिक हेल्थ कमीशन का कहना है कि शर्करा युक्त पेय से वजन बढ़ सकता है, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, गाउट और बहुत कुछ हो सकता है।

इसलिए, यदि आप स्वस्थ खाना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो प्लेग जैसे इस तरह के पेय से बचें! फास्ट फूड: फास्ट फूड उत्पादों में अक्सर अतिरिक्त कैलोरी होती है, जिससे वजन बढ़ना, मोटापा और सांस लेने और दिल की समस्याएं हो सकती हैं। अधिकांश फास्ट फूड आइटम भी कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और ट्रांस वसा के साथ मजबूत होते हैं। इनमें सोडियम भी होता है, जो हेल्थलाइन का कहना है कि आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है और आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर दबाव डाल सकता है।

अल्कोहल: फाउंडेशन फॉर अल्कोहल रिसर्च एंड एजुकेशन के अनुसार, शराब न केवल खाली कैलोरी से भरी होती है, बल्कि यह आपके शरीर को वसा जलने से भी रोकती है और आपको भूख का एहसास कराती है। शराब आपके अवरोधों को भी कम करती है और शराब पीते समय आपको अधिक खाने की संभावना बना देती है। वजन बढ़ाने के अलावा, शराब में कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य जोखिम भी होते हैं, जिनमें उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, यकृत रोग, और बहुत कुछ शामिल हैं।

इसलिए सब कुछ एक साथ टालना ही बेहतर है। अब जब आप जानते हैं कि डाइटिंग करते समय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, डाइटिंग के दौरान खाने के लिए आपके कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ क्या हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं! आपको यह लेख पसंद आया? इस तरह के और लेखों के लिए 'लाइक' बटन दबाएं और हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें! देखने के लिए धन्यवाद!

पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?

बचने के लिए खाद्य पदार्थछुटकारा पाने के लिएपेट की चर्बी
  • चीनी। रिफाइंड चीनी शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है जो किसके भंडारण को बढ़ावा देता हैमोटी.
  • वातित पेय।
  • दुग्ध उत्पाद।
  • मांस।
  • शराब।
  • कार्बोहाइड्रेट।
  • तला हुआफूड्स.
  • अतिरिक्त नमक।
9. 2017।

गर्मी का मौसम है और मुझे लगता है कि आप इस लेख को देख रहे हैं क्योंकि आपने उन बैगी स्वेटर को फेंक दिया है और आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, आप सही लेख पर आए हैं क्योंकि विज्ञान की मदद से मैं आपको यह बताने जा रहा हूँ कि कैसे करना है यह पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए है, जो मैं इस लेख में नहीं करने जा रहा हूँ जहाँ मैं आपको एक उल्टा बार से एक दिन में एक हज़ार सिट अप की तरह कुछ चरम करने के लिए कहता हूँ क्योंकि यह थोड़ा मुश्किल है और मेरी युक्तियाँ वास्तव में बेहतर हैं यदि आप अगर आप मेरे सुझावों के साथ खेल को मिला देंगे, तो परिणाम और भी बेहतर होंगे। शुरू करने से पहले, कृपया याद रखें कि पेट की चर्बी इस बात का भी संकेत हो सकती है कि आपके स्वास्थ्य को टाइप 2 मधुमेह या हृदय रोग जैसी अन्य स्थितियों से खतरा है, जिससे आप बेहतर दिखते हैं, यह आपको स्वस्थ भी बनाता है। मुझे लगता है कि यह अब एक जीत की स्थिति है।

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि आप प्रत्येक दिन अपने दैनिक भत्ते से 500 कैलोरी कम खाते हैं, तो आप हर 7 दिनों में लगभग 0.45 किग्रा वजन कम करेंगे, जो कि हर चार सप्ताह में लगभग 1.8 किग्रा है, जो बहुत अविश्वसनीय है कि आप अतिरिक्त व्यायाम किए बिना इतना वजन कम कर लेंगे। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के अध्ययन के अनुसार, अब कम खाने से आप शायद अपने बारे में सोच रहे हैं, लेकिन अब्राहम, मुझे पहले से ही पता है कि, कम खाएं, कम खाएं और अधिक वजन कम करें, आप क्या सही करते हैं, लेकिन इसे सही कैसे करें मुझे नंबर एक टिप करने के लिए अग्रणी।

ऐसा करने के लिए, आपको भोजन के बीच स्नैक्स से छुटकारा पाना होगा, आपको दिन में तीन बार भोजन करना होगा और बीच में कोई नाश्ता नहीं करना होगा, यदि आप स्नैक्स करते हैं, तो आप अपनी दैनिक आवश्यकता से 500 कैलोरी कम के लक्ष्य को पूरा नहीं कर पाएंगे। टिप नंबर दो यह केवल हिस्से के आकार के आसपास काम करता है, इसलिए आपको अपने खाने को बदलने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको अपने हिस्से का आकार बदलना होगा और मैं आपको इसके बारे में आगे बताऊंगा, ताकि अध्ययन प्रतिभागियों को एक मुट्ठी से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। प्रत्येक भोजन के साथ परोसने वाले आकार में तीन मुट्ठी के आकार के कार्बोहाइड्रेट, दो हथेली के आकार के लीन प्रोटीन और दो कप सब्जियां या सलाद एक दिन में लें। प्रतिभागियों के पास दो मुट्ठी के आकार के फल भी हो सकते हैं और उनके अंगूठे की नोक को ढकने के लिए वसा या तेल की दो सर्विंग्स भी हो सकती हैं, दो 125 ग्राम कप कम कैलोरी प्राकृतिक दही लें। अब मैं नीचे दिए गए विवरण में इस आहार का पूरा विवरण आपके लिए छोड़ रहा हूं।

इसके अलावा, अध्ययन में टिप नंबर तीन, प्रतिभागियों को अपने सामान्य भोजन खाने के लिए कहा गया था, जो कि बहुत अच्छा है। आप ऐसा भी कर सकते हैं, लेकिन याद रखें, यदि आपके नियमित आहार में उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ या फास्ट फूड जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो आपको इससे बचने की जरूरत है और जब इस अध्ययन के परिणामों की बात आती है तो यह टिप नंबर तीन था। , यह बहुत अविश्वसनीय है, लेकिन इससे पहले कि हम वहां जाएं, इस अध्ययन में एक और समूह भी था जिसने अपने आहार में बदलाव नहीं किया, बल्कि इसके बजाय छह सप्ताह के लिए हर दिन 10 मिनट की कसरत की और इसका बहुत अच्छा परिणाम हुआ। कमर में दो सेंटीमीटर की कमी थी, लेकिन इस अध्ययन का स्पष्ट विजेता हमारा समूह, आहार नियंत्रण समूह था, इसलिए छह सप्ताह के बाद कमर में दो सेंटीमीटर की कमी आई, जो अविश्वसनीय है, स्वास्थ्य मापदंडों में भी सुधार हुआ जैसे कि ब्लड प्रेशर जैसे ब्लड ग्लूकोज़ और लिपिड्स अब जरा एक सेकंड के लिए कल्पना करें कि अगर आपने एब्स ट्रेनिंग ग्रुप को डाइट कंट्रोल ग्रुप के साथ मिलाया है जो कि हमारा ग्रुप है।

अब परिणामों की कल्पना करें, कृपया याद रखें, यदि आपने बिना लाइसेंस वाली आहार गोलियां प्राप्त करने के बारे में सोचा है क्योंकि यह एक त्वरित सुधार की तरह लग सकता है, याद रखें कि सामग्री अज्ञात, अप्रमाणित और अप्रमाणित भी है 3 में से 2 लोगों ने उनसे गंभीर दुष्प्रभाव की सूचना दी है अब मैं कुछ समय पहले बिना लाइसेंस वाले आहार के बारे में एमएचआरए के साथ एक लेख भी बनाया था, इसलिए यदि आप इसके बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं तो मैं आपके लिए यहां और नीचे दिए गए विवरण में एक लिंक छोड़ दूंगा, इसलिए यहां मेरे प्रशंसक के लिए एक बड़ा धन्यवाद है। ऑस्ट्रेलिया जिसने मुझे यह टाई भेजी है, उस पर छोटे कंगारू हैं और यह शानदार लग रहा है। मुझे यह बहुत पसंद है, बहुत-बहुत धन्यवाद, आपने गुमनाम रहने के लिए कहा, इसलिए मैं आपका नाम नहीं दूंगा, लेकिन फिर से धन्यवाद और हमें बताएं कि आप इन युक्तियों के साथ कैसे आगे बढ़ रहे हैं और यदि आपके पास अपना कोई सुझाव है, हमें छोड़ दो आप भी एक टिप्पणी छोड़ दो - अगले एक तक मुझे लगता है कि परिणाम (हँसते हुए) बहुत अविश्वसनीय हो सकते हैं और मैंने इसे खराब कर दिया (हँसी) कृपया याद रखें कि सामग्री अज्ञात है, अप्रयुक्त और कुछ (हँसी) शर्तें टाइप टू बाय पसंद करने के लिए (रोकें) मधुमेह, टाइप दो मधुमेह बहुत खराब है (हँसी) हे दोस्तों, इस सप्ताह के लेख को देखने के लिए धन्यवाद, नए साप्ताहिक लेखों के साथ अद्यतित रहने के लिए लाइकफॉलो या सब्सक्राइब बटन को हिट करना सुनिश्चित करें

क्या वजन घटाने के लिए केले खराब हैं?

केलेसंतुलित करने के लिए एक स्वस्थ जोड़ हैंआहारके रूप में वे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। हालांकि खानाकेलेसीधे नेतृत्व नहीं कर सकतावजन घटनाइन फलों के कुछ गुण किसी व्यक्ति को सूजन को कम करने, अपनी भूख को नियंत्रित करने और प्रसंस्कृत शर्करा को बदलने में मदद कर सकते हैं।26. 2019 ।

क्या केला पेट की चर्बी कम करता है?

केले: हालांकि कैलोरी में उच्च,केलेबढ़िया फ्लैट हैंपेटफल।केलेस्वस्थ फाइबर से भरपूर होते हैं जो भूख को कम करने और शरीर को बनाने में मदद करते हैंमोटापा घटाओ. अपचनीय फाइबर जो मौजूद हैंकेले, या एक प्रतिरोधी स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट को शरीर द्वारा अवशोषित होने से रोकता है।

शांत सायक्लिंग मोज़े

वजन कम करने की कोशिश करते समय आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शराब को कम करने या इसे पूरी तरह से छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। कम मात्रा में शराब ठीक लगती है। 8. आइसक्रीम आइसक्रीम अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है, लेकिन बहुत अस्वस्थ है।

क्या खाना नहीं खाना है?

मीठा पानी। चीनी-मीठे पेय पदार्थ, जैसे सोडा, ग्रह पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक हैं। वे वजन बढ़ाने के साथ दृढ़ता से जुड़े हुए हैं और अधिक मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकते हैं (8, 9, 10, 11)।

वजन कम करने की कोशिश करते समय कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके वजन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे पूर्ण वसा वाला दही, नारियल का तेल और अंडे, वजन घटाने में मदद करते हैं (,,)। अन्य खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से प्रसंस्कृत और परिष्कृत उत्पाद, आपका वजन बढ़ा सकते हैं।

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