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प्रतिरोध बैंड अब कसरत - मुद्दों पर प्रतिक्रिया

क्या प्रतिरोध बैंड एब्स की मदद करते हैं?

आप अपने ऊपरी, मध्य और निचले हिस्से को मजबूत करेंगेअनुभागकेवल 10 मिनट में—केवल एक उपकरण का उपयोग करके।प्रतिरोधक बैंडवर्कआउट आपके जोड़ों पर अतिरिक्त प्रभाव डाले बिना मजबूत और टोन करना आसान बनाता है।29 जनवरी। फरवरी 2020





अपनी बाहों को हिलाने से सिक्स पैक एब्स कैसे प्राप्त करें (सीक्रेट 6 पैक एब्स एक्सरसाइज) किसने सोचा होगा कि आप अपनी बाहों को हिलाए बिना सिक्स पैक एब्स का एक सेट प्राप्त कर सकते हैं आज मैं आपको एक ऐसा व्यायाम दिखाने जा रहा हूं जो आपको आपकी पेट शस्त्रागार जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा होगा। इंट्रो वीडियो - एक एथलीट की तरह वर्कआउट करें - ATHLEANX.COM व्हाट्स अप दोस्तों, जेफ कैवेलियर, ATHLEANX.COM जैसा कि मैंने इंट्रो में कहा था कि कौन जानता था कि आप सिर्फ अपनी बाहों को हिलाकर अपने एब्स को काम कर सकते हैं? लेकिन तथ्य यह है कि, यदि आप एक पूर्ण सिक्स पैक प्राप्त करना चाहते हैं, यदि आप अपने पूरे कोर को विकसित करना चाहते हैं, तो आपको सावधान रहना होगा कि आप क्रंच न करें या केवल अपने आप को तख़्त न करें जैसा कि मैंने पिछले लेखों में उल्लेख किया है क्योंकि आपके पास एक बड़ा है एब्स क्या कर रहे हैं इसका एक हिस्सा।

और वास्तव में यह गुप्त अभ्यास इसी के बारे में है। और वह है रोटेशन को रोकने का नियंत्रण और ट्रंक झुकाव को रोकने के नियंत्रण ने कहा कि मैं इस अभ्यास को एक रहस्य कहता हूं क्योंकि ज्यादातर लोग इसे नहीं करते हैं या इसका कोई बदलाव नहीं करते हैं। और यह एब्स के इन दो मुख्य कार्यों पर हमला करने का एक सही तरीका है, जैसा कि मैंने अभी कहा।

मैं टीआरएक्स को तोड़ने जा रहा हूं जैसे आपने मुझसे आपको दिखाने के लिए इतने समय के लिए कहा है, लेकिन जैसा कि मैंने अतीत में दिखाया है, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आपके पास टीआरएक्स नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस तरह का व्यायाम नहीं कर सकते हैं यदि आपके पास टीआरएक्स नहीं है तो कुत्ता नहीं है, इसे अपने चिन-अप बार पर लटकाएं, इसे अपने आप से क्लिप करें, इसे धक्का दें और अब आपके पास टीआरएक्स हार्नेस है . इनमें से दो खरीदें और आप जाने के लिए अच्छे हैं। मैं प्रदर्शन करने जा रहा हूं, लेकिन टीआरएक्स के साथ, और मूल रूप से हमें उसे स्थिर रखने के लिए उसे चिन-अप बार पर रखना होगा।



इस अभ्यास की कठिनाई इस बात से निर्धारित होती है कि मेरे पैर लंगर बिंदु के कितने करीब हैं और पट्टियाँ कितनी लंबी हैं। आप इसके साथ खेल सकते हैं जैसे आप देखते हैं कि आपको इसे छोटा करने की आवश्यकता है, बस इसे एक या दो बार अपने हाथ के चारों ओर लपेटें और फिर आप अपने पैर की स्थिति बदल सकते हैं ताकि आपके पैर ऑफसेट हो जाएं, ठीक है व्यापक समर्थन आधार। आप इसे थोड़ा आसान बना देंगे, जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाएंगे आप अपने पैरों को और भी करीब खींच सकते हैं।

लेकिन यहां विचार यह है कि अपने पैरों को लाइन में रखें, कंपित। फिर से चले जाओ, लंगर बिंदु से एक निश्चित दूरी, मेरे पैर हैं, इसलिए बोलने के लिए, लंगर बिंदु और पट्टियों के बीच में। अब मैं अपने पूरे शरीर को झुकाने जा रहा हूँ, आप जानते हैं, उस 75-डिग्री के कोण पर या कुछ और, फर्श से।

अब व्यायाम कहाँ है? जैसा कि मैंने कहा, इस समय हम केवल अपनी बाहें हिला सकते हैं। तो बाहें आपके सामने रहें, यहीं। अब वह क्या है? यहीं पर नंबर 1 के बारे में बात करना मुश्किल हो जाता है, लेकिन नंबर 2 के बारे में क्योंकि मुझे बहुत मेहनत करनी पड़ती है और रोटेशन को नियंत्रित करने के लिए यहां रुकना पड़ता है।



क्योंकि जब मैं जाने देता हूं, तो यह मुझे उसी तरह मोड़ना चाहता है, ठीक है। ये बैंड मुझे उस दिशा में मोड़ना चाहते हैं। तो मूल रूप से मुझे यहां से बाहर निकलना होगा और रुकना होगा।

अब यहाँ से, अगर मैं अपनी बाहें अपने सिर के ऊपर रख दूं, तो अब मुझे रम्पफ्लियन पकड़ना होगा क्योंकि अगर मैं ऐसा नहीं करता तो मैं इस तरह गिर जाऊँगा। तो, इसे नियंत्रित करें, सीधे आगे, सिर के ऊपर, सीधे आगे, दुबले होने से रोकता है, घूमने से रोकता है, दुबले होने से रोकता है, घूमने से रोकता है, लीन रोटेशन, रोटेशन को रोकता है। बेशक आप इसे दोनों तरफ से करना चाहते हैं, आप दाएं और बाएं काम करना चाहते हैं, यहां अवधारणा यह देखने में है कि क्या आप छह या सात से ऊपर और नीचे उठ सकते हैं।

फिर से, मैं रहस्य को सिर्फ इसलिए बुला रहा हूं क्योंकि ज्यादातर लोग नहीं देखते हैं, एथलीनएक्स के लोग इन सिद्धांतों को समझते हैं, इसलिए यदि आपने एथलीएक्स कार्यक्रम का पालन करना शुरू नहीं किया है, तो मैं निश्चित रूप से आपको टीम एथलीन में आने के लिए आमंत्रित करता हूं और एक एथलीट की तरह, अपने एब्स को हर एक दिशा में प्रशिक्षित करें, ठीक है। हम सिर्फ इस विमान या इस विमान में या सिर्फ रोटेशन में काम नहीं करते हैं। हम तीनों तत्वों में हर समय काम करते हैं।

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यदि हम आंदोलनों को एक दूसरे के साथ जोड़ते हैं, तो हमें बेहतर और बेहतर परिणाम मिलते हैं। दोस्तों, जैसे मैंने कहा, यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो एथलीएक्स प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त करें और मुझे बताएं कि आप इस अभ्यास के बारे में क्या सोचते हैं, चाहे आप टीआरएक्स की कोशिश कर रहे हों, चाहे आप कुत्ते के पट्टे की कोशिश कर रहे हों या केबल के साथ भी। मशीन क्योंकि सब कुछ काम करता है। हम आपको यहां सात दिनों में मिलेंगे, तब तक हमारे पास एक अच्छा सप्ताह शेष है।

क्या आप सिर्फ प्रतिरोध बैंड के साथ फट सकते हैं?

लेकिन इसके साथ मांसपेशियों का निर्माण बिल्कुल संभव हैप्रतिरोध संघों. ये ही नहीं हैंबैंडपोर्टेबल और संचालित करने में आसान, मांसपेशियों को मजबूत करने और प्राप्त करने की बात आती है तो वे उल्लेखनीय रूप से कुशल होते हैं।प्रतिरोध संघोंउसी तरह मांसपेशियों का निर्माण करें जैसे मुक्त भार freeकर.

पुरुष AB प्रतिरोध बैंड का उपयोग कैसे करते हैं?

फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और उसे लपेट देंबैंडअपने पैरों के मेहराब के आसपास। के सिरों को पार करेंबैंडएक दूसरे के ऊपर एक 'X' बनाने के लिए और सिरों को विपरीत हाथों से पकड़ें। अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़ें ताकि आपके घुटने आपकी छाती के पास हों और फिर अपने धड़ को फर्श से हटा दें।

न केवल हम हर समय व्यस्त रहते हैं, सदस्यता के लिए एक हाथ और एक पैर खर्च होता है। और मैं आपको नहीं जानता, लेकिन मुझे प्रशिक्षण के लिए अपने अंगों की आवश्यकता है! तो क्या इसका मतलब यह है कि आपको अनफिट रहना होगा? नहीं न! आप अभी भी कुछ पागल कसरत कर सकते हैं।

अपनी कैलोरी को अलविदा कहने के लिए आपको बस एक प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता है। आज के लेख में हम घर पर करने के लिए सबसे अच्छे प्रतिरोध बैंड वर्कआउट के बारे में बात करने जा रहे हैं। फ्लाई क्या है? ग्लूटस ब्रिज कैसे करें? फ्रंट स्क्वैट्स के बारे में क्या? हम इस सब और अधिक के बारे में बात करने जा रहे हैं 1. फ्लाई प्रतिरोध बैंड धीरे-धीरे अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं।

यह सबसे सस्ते फिटनेस उपकरणों में से एक है जिसे आप ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं। कोई रखरखाव लागत भी नहीं है। काश ट्रेडमिल पर बसने से पहले मेरे पास एक प्रतिरोध बैंड होता।

प्रतिरोध बैंड का उपयोग कोई भी कर सकता है, चाहे वे शुरुआती हों या उन्नत फिटनेस विशेषज्ञ। उनके पास सबके लिए कुछ न कुछ है। आमतौर पर ताकत वाले व्यायाम एक बड़े मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

लेकिन प्रतिरोध बैंड व्यायाम छोटे मांसपेशी समूहों के लिए बहुत अच्छा है जो आपके शरीर में स्टेबलाइजर्स के रूप में कार्य करते हैं। यदि आप अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम की तलाश में हैं, तो फ्लाई के लिए जाएं! यह छाती और कंधों के कंधे और ट्राइसेप्स को लक्षित करता है। एक प्रतिरोध बैंड के साथ छाती का व्यायाम डम्बल और बारबेल के समान परिणाम देता है।

फर्क सिर्फ इतना है कि आप जहां भी उनका इस्तेमाल करते हैं, आपके जोड़ सुरक्षित और अधिक लचीले होते हैं। अब यह कैसे करें: अपने पैरों और दोनों पैरों को फर्श पर सपाट फैलाएं। टेप को अपनी पीठ के चारों ओर और अपनी बाहों के नीचे लपेटें।

प्यार की चुनौतियाँ? इसे अपनी बाहों पर लगाएं। रिबन के सिरे को अपने हाथों से पकड़ें। आपकी हथेलियां एक दूसरे के सामने होनी चाहिए।

अपने हाथों को आगे और बीच में लाएं ताकि आपकी बाहों को आपकी कोहनी के थोड़े से मोड़ के साथ आगे बढ़ाया जा सके। आपके हाथ आपकी रीढ़ के साथ संरेखित होने चाहिए ताकि यह आपकी तुलना में कम हो। बैंड को अपने हाथों से खींचो, धीरे-धीरे अपनी छाती को तब तक खोलें जब तक कि बैंड एक सीधी रेखा में न हो और आपके हाथ और हाथ आपकी तरफ हों।

झूले को सीधा रखते हुए, अपने हाथों/हाथों को प्रारंभिक स्थिति, सामने और केंद्र में लाएं। तब तक दोहराएं जब तक आप कुछ सेट पूरे नहीं कर लेते। चूंकि आप एक नौसिखिया हैं, इसलिए 10 प्रतिनिधि पर्याप्त होने चाहिए।

जैसे-जैसे आप ताकत हासिल करते हैं वैसे-वैसे बढ़ाएँ फ्लाई जैसे मज़ेदार व्यायाम करना चाहते हैं? आपको और कौन से दिलचस्प अभ्यास पसंद हैं? नीचे टिप्पणी में पशु समुदाय के साथ साझा करें। 2. फ्रंट स्क्वैट्स क्या आप प्रतिरोध बैंड के साथ फ्रंट स्क्वैट्स करने की योजना बना रहे हैं? यह आपके पैरों और घुटनों पर काम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है इसका मतलब है कि अपनी पीठ और घुटनों से बहुत अधिक दबाव लेना।

मूल्यांकन करने के लिए व्यायाम के अंत में लचीलेपन को बढ़ाने के लिए कई प्रतिष्ठित प्रशिक्षक एक तकनीक के रूप में फ्रंट स्क्वाट का उपयोग करते हैं। 2009 के एक अध्ययन से पता चलता है कि स्क्वाट समग्र मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रभावी उपकरण हैं। अध्ययन ने फ्रंट स्क्वैट्स पर स्क्वैट्स को प्राथमिकता दी।

लेकिन अगर आप एक नौसिखिया हैं, तो आपको सामने वाले स्क्वैट्स से शुरू करना चाहिए क्योंकि वे आपके घुटनों पर थोड़ा आसान होते हैं। और जब आप एक प्रतिरोध बैंड लगाते हैं, तो आपके पास एक जोरदार व्यायाम होता है जो ताकत बनाता है और कैलोरी बर्न करता है। विशेषज्ञ पहले से ही प्रतिरोध प्रशिक्षण पसंद करते हैं क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करता है।

मध्यम से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम और भी बेहतर है। तो क्यों न दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें? स्क्वैट्स और रेजिस्टेंस बैंड आपके निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। आप पाएंगे कि अब आपके पास अच्छी मुद्रा है और अगर आपको पीठ दर्द है तो यह दूर हो जाएगा।

व्यायाम करते समय बस अपने फॉर्म का ध्यान रखें। उचित रूप किसी भी कसरत की कुंजी है। आरंभ करने के लिए उत्साहित हैं? यहां बताया गया है कि कैसे आगे बढ़ना है: प्रतिरोध बैंड पर अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ।

गैप आपके कंधे के बैंड से अधिक चौड़ा होना चाहिए आपके कंधों तक, अपनी छाती के साथ एक स्क्वाट में नीचे और अपने घुटनों को अपने पैर की उंगलियों पर, अपनी शुरुआती स्थिति में दबाएं। दोहराएं और सेट पूरा करें

आप 10-15 प्रतिनिधि कर सकते हैं जिन्होंने वन आर्म बाइसेप कर्ल को पसंद किया है जो आपके लिए सही व्यायाम नहीं है। कर्ल बाइसेप्स की मांसपेशियों को ऊपरी बांह के साथ-साथ अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों पर काम करता है। आमतौर पर आप इन मांसपेशियों का उपयोग अपने दैनिक जीवन में चीजों को लेने के लिए करते हैं।

आर्म कर्ल ताकत बनाने में मदद करते हैं और आपको मांसपेशियों का ठीक से उपयोग करना सिखाते हैं। आइए देखें कि आप इसे कैसे करते हैं: एक कुर्सी पर बैठो, कदम बढ़ाओ, या अपनी एड़ी पर। अपने दाहिने घुटने के नीचे प्रतिरोध बैंड को टक करें और इसे अपने दाहिने हाथ से पकड़ें, बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ इसे अपने दाहिने कंधे की ओर खींचे, यह सुनिश्चित करें कि इस प्रक्रिया के दौरान आपकी ऊपरी भुजा स्थिर रहे, अपनी कोहनी को अपने कंधे से 90 डिग्री पर रखें और बंद करें धीरे-धीरे छोड़ें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं एक तरफ एक सेट पूरा करें और दूसरे पर जाएं इस अभ्यास को प्रत्येक तरफ 15 दोहराव के साथ शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ हर समय सीधी है।

इससे पहले कि हम और आगे बढ़ें, यहां एक लेख है जिसे आप पसंद कर सकते हैं। व्यायाम निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बना सकता है, लेकिन आपको स्वस्थ खाना चाहिए! यहां एक लेख है जो एक सुपरफूड के बारे में बात करता है जो आपके शरीर के लिए अद्भुत काम करता है। देखो और सीखो.४.

मुझे पता है कि यह एक व्यायाम के लिए एक मजेदार नाम है, लेकिन लड़का यह काम करता है, आपको अपना पैर मिडलाइन मिनी से दूर करना होगा आप इसे अपने दैनिक जीवन में लगभग नियमित रूप से दोहराते हैं जब आप कार से बाहर निकलते हैं या जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं . यह व्यायाम उन मांसपेशियों को लक्षित करता है जो आपके आंदोलन के लिए आवश्यक हैं। मैं चलने, खड़े होने, लात मारने आदि की बात करता हूं।

ये मांसपेशियां इतनी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन हम शायद ही इन्हें स्वीकार करते हैं। यदि आप इस टीवी विज्ञापन की तरह एक नरम लेकिन टोन्ड बैक चाहते हैं, तो हिप अपहरण अभ्यास सबसे सुरक्षित शर्त है। वे कूल्हे और पीठ दर्द के इलाज के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

धुरी साइकिल

यहां बताया गया है: अपने घुटनों के एक तरफ अपने कूल्हे की रेत के साथ लेटें, 90-डिग्री के कोण पर झुकें, अपने घुटनों के ठीक ऊपर प्रतिरोध बैंड को लूप करें। अपने घुटनों को अलग करने के लिए अपने शीर्ष पैर को ऊपर उठाएं क्योंकि आप अपने ग्लूट्स को तीन के लिए दो तनाव के लिए ऊपर खींचते हैं। सेकंड धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। अपने सभी सेटों को एक तरफ समाप्त करें और इस अभ्यास के दूसरे दोहराव पर जाएं। प्रत्येक सप्ताह अपनी संख्या बढ़ाने का लक्ष्य रखें। ५.ग्ल्यूट ब्रिजयह सबसे जटिल, लेकिन सबसे पुरस्कृत अभ्यासों में से एक है। .

यह आपके ग्लूट्स, कोर, लोअर बैक और हिप्स पर अटैक करता है। यह आपके नितंबों को मजबूत और आकार देता है, दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है, दर्द से राहत देता है और आपके समग्र प्रदर्शन में सुधार करता है। यह एक उत्कृष्ट दैनिक व्यायाम है, खासकर उन लोगों के लिए जो पीठ की समस्याओं और घुटने और कूल्हे के दर्द के कारण बैठने में असमर्थ हैं।

यह अभ्यास आपको अपने जोड़ों पर दबाव डाले बिना बस लेटने और अपनी मांसपेशियों पर काम करने की अनुमति देता है। वे आपको तेजी से दौड़ने और ऊंची छलांग लगाने में भी मदद करते हैं क्योंकि वे कूल्हे और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जिनका उपयोग इन गतिविधियों में किया जाता है। इसे अपने लिए आजमाने के लिए तैयार हैं।

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: बस अपने घुटनों पर प्रतिरोध बैंड को लूप करें, अपनी पीठ के बल फर्श पर अपने पैरों के साथ लेटें और आपके घुटने 90 डिग्री पर झुकें और अपने हाथों को अपने शरीर के किनारों पर पकड़ें अपने पैर की उंगलियों को फर्श से उठाएं अपने कूल्हों को उठाएं, अपने घुटनों से अपने कंधों तक एक सीधी रेखा बनाने के लिए, पूरी प्रक्रिया में अपने ग्लूट्स को खींचते हुए, अपनी मूल स्थिति में लौटने के लिए अपने कूल्हों को फर्श पर नीचे करें। इस अभ्यास के 15 दोहराव करें। 6.

स्प्लिटरबैंड स्प्लिंटर्स आपको मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। आप भी ऐसे दिखते हैं जैसे आप जबरदस्त शारीरिक आकार में हैं। आपके कंधों के पिछले हिस्से को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।

आपकी पीठ के लिए कभी भी पर्याप्त व्यायाम नहीं हो सकता। यह व्यायाम आपकी संयुक्त अखंडता को बढ़ावा देता है और आपके कूल्हों और कंधों में ताकत, गति की सीमा और लचीलेपन को बढ़ाता है। स्प्लिटर शरीर के दो बड़े हिस्सों पर अपना काम करता है।

आपके कमजोर कूल्हे मजबूत होंगे और कंधे अधिक सुडौल होंगे। स्प्लिंटर आपको कंधे के ब्लेड की मांसपेशियों पर काम करने की अनुमति देता है। स्प्लिंटरिंग करते समय, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ना सुनिश्चित करें।

ऐसे करें: अपनी पीठ सीधी करके खड़े हो जाएं। पैर एक कंधे पर अलग-अलग होने चाहिए। अब अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें।

प्रतिरोध बैंड के कंधे-चौड़ाई वाले हिस्से को दोनों हाथों से पकड़ें। आपके हाथ आपके सामने कंधे की ऊंचाई पर होने चाहिए। टेप खींचते रहें a. अपने कंधे के ब्लेड को फिर से बाहर निकालें।

आपकी बाहें सीधी होनी चाहिए। इस अभ्यास के 10 दोहराव करें। क्या आपने इनमें से किसी अभ्यास का आनंद लिया? क्या आप अपने दैनिक व्यायाम कार्यक्रम में इनमें से किसी एक प्रतिरोध बैंड कसरत को शामिल करने जा रहे हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं।

हमें आपसे सुनकर अत्यंत खुशी होगी!

क्या प्रतिरोध बैंड आपके पेट को टोन करते हैं?

और भी बेहतर,प्रतिरोध संघोंकी मजबूती शक्ति में वृद्धिपेटव्यायाम करें ताकि जब पेट की चर्बी पिघल जाए तो आप एक तंग, तना हुआ मध्य भाग प्रकट करें।

क्या प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?

प्रतिरोध बैंड कर सकते हैंजोड़नामांसपेशी-इमारतअधिकांश प्रकार के कसरत के लिए शक्ति। वे पुनर्वास के लिए भी उत्कृष्ट हैंमांसपेशियोंचोट के बाद।प्रतिरोध संघोंकई शक्तियों में आते हैं, जो उन्हें अधिकांश लोगों द्वारा अत्यधिक प्रयोग करने योग्य बनाते हैं।मार्च 3 2020

क्या प्रतिदिन प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना ठीक है?

कोई कर सकता हैप्रतिरोधप्रशिक्षणहर दिन. मानव शरीर में 600 से अधिक मांसपेशियां होती हैं और उन सभी को एक सत्र में प्रशिक्षित करना असंभव होगा। ट्रेन करने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी दिनचर्या को विभाजित करनाका उपयोग करते हुएविभिन्न मांसपेशी समूहहर दिन.प्रतिरोधप्रशिक्षण आपको अपने लक्ष्यों के आधार पर वजन बढ़ाने या कम करने में मदद कर सकता है।

बेहतर रेजिस्टेंस बैंड या फ्री वेट क्या है?

जब यह आता हैप्रतिरोध बैंड बनाम वज़न, यह कोई रहस्य नहीं है किप्रतिरोध संघोंनियंत्रित करना कहीं अधिक आसान है। इसके अलावा यह बहुत अच्छा हो सकता हैमुफ्त भार, जैसा कि आप अपने पिछले कुछ प्रतिनिधि के साथ प्रदर्शन कर सकते हैंप्रतिरोध संघोंसुरक्षित रूप से थकावट तक पहुँचने और गति की अपनी सीमा में सुधार करने के लिए!

घर पर छाती और पेट की कसरत workout

क्या लोग प्रतिरोध बैंड का उपयोग करते हैं?

अधिकांशपुरुष करते हैंनहींप्रतिरोध बैंड का उपयोग करेंशक्ति प्रशिक्षण के लिए क्योंकि वेकरअक्सर उनके मूल्य को नहीं देखते हैं या विश्वास नहीं करते हैं कि पारंपरिक मुफ्त वजन और वजन मशीनें उन्हें मजबूत बना देंगी। इतोचाहिएगति, स्थिरता, शक्ति और शक्ति विकसित करने के लिए किसी भी व्यक्ति की कसरत का हिस्सा बनें।

क्या प्रतिरोध बैंड वसा जलते हैं?

प्रतिरोधप्रशिक्षण अतिरिक्त मदद करता हैमोटीदोनों के बाद बढ़ने से हानि-जलानाव्यायाम के बाद, और मांसपेशियों के आकार को बढ़ाकर, जिससे कैलोरी की संख्या में वृद्धि होती हैजलानाआराम से।सितम्बर २९ 2020

क्या रेजिस्टेंस बैंड आपके चूतड़ को बड़ा बनाते हैं?

लूट बैंड करोमांसपेशियां बनाना? हाँ, लेकिन एक पकड़ है। 'लूट बैंडव्यायाम अलग करने और लक्षित करने में मदद करते हैं, और इस प्रकार सक्रिय होते हैं,छोटी ग्लूट मांसपेशियां: ग्लूट मिनिमस और ग्लूट मेडियस, 'उसने कहा। यह विशेष रूप से हैमामला अगरआप कर रहे हैंएक शुरुआत करने वाले के अधिक जिन्होंने पहले कभी उनका उपयोग नहीं किया है।अगस्त 20 2019

क्या आपको एबी कसरत के लिए प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता है?

यह रेजिस्टेंस बैंड एब वर्कआउट आपके पेट की सभी मांसपेशियों को एक समूह के रूप में प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि आपकी व्यापक कोर मांसपेशियों को भी खेल में लाता है, इसका परिणाम अधिकतम कोर ताकत, स्थिरता और शक्ति है। इस कसरत को करने के लिए आपको केवल एक मिनी प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता होती है, जिसे आप अकेले या एक सेट के रूप में खरीद सकते हैं, जिसमें निर्देश मार्गदर्शिका भी शामिल है।

प्रतिरोध बैंड के साथ ताकत कैसे बनाएं?

यह रेजिस्टेंस बैंड एब एक्सरसाइज कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को रैपिड मूवमेंट के साथ जोड़ती है। अपने हाथों (कंधे की चौड़ाई अलग, हाथ लंबवत) और पैर की उंगलियों के बीच अपने वजन संतुलन के साथ एक तख़्त स्थिति में शुरू करें, और आपका प्रतिरोध बैंड आपके पैरों के मेहराब के चारों ओर लूप हो गया।

पीठ के निचले हिस्से के लिए सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड व्यायाम कौन सा है?

रेसिस्टेंस बैंड साइड बेंड एक तिरछा केंद्रित व्यायाम है, लेकिन यह आपकी पीठ के निचले हिस्से को भी अच्छी तरह से काम करेगा। बैंड को सीधे अपने ऊपर एंकर करें और अपने शरीर को बैंड की तरफ ले जाएं ताकि यह सीधे आपके काम करने वाले पक्ष के कंधे के साथ नीचे की ओर शूटिंग कर रहा हो।

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बैंडेड एक्सरसाइज - सवालों के जवाब

क्या रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट वास्तव में काम करते हैं? प्रतिरोध बैंड एक महान कसरत उपकरण हैं, न केवल इसलिए कि वे सुपर किफायती, परिवहन योग्य और बहुमुखी हैं, बल्कि इसलिए कि वे बड़ी मांसपेशियों के साथ-साथ छोटी स्थिर मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद कर सकते हैं।19 мар। 2021 ई.

नियमित व्यायाम - कैसे संबोधित करें

नियमित कसरत क्या है? अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग इन व्यायाम दिशानिर्देशों की सिफारिश करता है: एरोबिक गतिविधि। कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या सप्ताह में 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि, या मध्यम और जोरदार गतिविधि का संयोजन प्राप्त करें।

आसन के लिए मुख्य व्यायाम - सामान्य उत्तर

क्या मुख्य व्यायाम मुद्रा में सुधार करते हैं? आपके धड़ के सामने की मांसपेशियां, जिन्हें आपकी मुख्य मांसपेशियां भी कहा जाता है, अच्छी मुद्रा बनाए रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। एक मजबूत कोर आपको सीधे खड़े होने में मदद करता है और आपके वर्कआउट के दौरान आपकी सूंड को स्थिर रखता है - या यहां तक ​​कि जब आप अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाते हैं। 05.04.2018

३५०० कैलोरी कसरत - कैसे हल करें

क्या एक दिन में 3500 कैलोरी बर्न करना संभव है? आपको एक दिन में एक पाउंड खोने के लिए 3500 कैलोरी जलाने की जरूरत है, और यदि आप अपनी नियमित गतिविधियां कर रहे हैं तो आपको एक दिन में 2000 से 2500 कैलोरी के बीच कहीं भी चाहिए। इसका मतलब है कि आपको पूरे दिन खुद को भूखा रखना होगा और बाकी कैलोरी को कम करने के लिए उतना ही व्यायाम करना होगा। यह व्यावहारिक रूप से संभव नहीं है।२ ठीक। 2020

फ्लैट पेडल एमटीबी जूते - व्यवहार्य समाधान

माउंटेन बाइक फ्लैट पेडल के साथ कौन से जूते जाते हैं? सबसे अच्छा एमटीबी फ्लैट पेडल जूते उपलब्ध बोंटेगर फ्लैटलाइन। फुल-गैस फ्लैट-पेडल राइडिंग के लिए शानदार ग्रिप और फीडबैक। फाइव टेन फ्रीराइडर प्रो। फ्लैट पेडल शू किंग्स। विशिष्ट 2FO 2.0। सवारी अवधारणा नरक। शिमैनो GR9। विशालकाय शटल। गिरो ​​रिडांस। फाइव टेन फ्रीराइडर ईपीएस हाई।

विभिन्न प्रकार के शरीर - व्यवहार्य समाधान

शरीर के 4 अलग-अलग प्रकार कौन से हैं? विभिन्न शारीरिक शरीर प्रकारों को समझने से आपको यह जानकारी मिल सकती है कि आपका शरीर सबसे अच्छा कैसे काम करता है। हार्मोनल शरीर के प्रकार अधिवृक्क, थायराइड, यकृत और अंडाशय हैं, संरचनात्मक प्रकार एक्टोमोर्फ, एंडोमोर्फ और मेसोमोर्फ हैं, और आयुर्वेदिक प्रकार (कभी-कभी दोष कहा जाता है) पित्त, वात और कफ हैं।