आशावाद के स्वास्थ्य लाभ - आप कैसे निर्णय लेते हैं

आशावाद के चार स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

आशावादीलोग स्वस्थ रहते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। उनके पास बेहतर कार्डियोवैस्कुलर हैस्वास्थ्यजोखिम कारकों के नियंत्रित होने के बाद भी, मजबूत प्रतिरक्षा कार्य, और तनाव और दर्द के निचले स्तर। तथास्वस्थजो लोग हैआशावादीसमान से बेहतर महसूस करने की रिपोर्ट करेंस्वस्थजो लोग निराशावादी हैं।07/31/2016

(दर्शकों की तालियाँ) थका हुआ महसूस करना और कड़ी कसरत के बाद अपने स्वास्थ्य को ठीक करना चाहते हैं? ज़रूर, आपकी सहायता के लिए हमारे पास डॉक्टर का स्वास्थ्य परीक्षण है। ठीक है, मेरे पास वह काढ़ा है। डॉक्स, एक घूंट लें।

आप नहीं जानते कि इसमें क्या है। चीयर्स। चार सामग्री।

चीयर्स। मैं अनुमान नहीं लगा सकता। वह कसरत का एक नरक था, तुम दो।

अनन्नास! तो, यह अनानास का रस खट्टा चेरी के रस के साथ संयुक्त है। तो यह संयोजन लगभग दो को मिलाने जैसा है। खट्टे चेरी के रस को अनानास के रस के साथ मिलाकर खाने का स्वाद लाजवाब होता है।

लेकिन अनानास के रस में ब्रोमेलैन, एक और बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी चीज है। और हम सभी जानते हैं कि कसरत के बाद तीखा चेरी का रस बहुत अच्छा होता है, लेकिन जब आप इसे अनानास के रस के साथ मिलाते हैं, तो क्या यह वास्तव में अच्छा, संतुलित स्वाद नहीं है? यह अच्छा है। कड़वा है? लेकिन ज्यादा मसालेदार नहीं।

और दालचीनी आपके इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए जानी जाती है (दर्शक हंसते हैं), इसलिए यह एक आदर्श पेय है। (भीड़ ताली बजाना) स्वस्थ, प्राकृतिक तरीके से? यही आज के डॉक्टर के नुस्खे के बारे में है। तीन खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर अनदेखी की जाती है, विटामिन बी 6।

क्या? हमारे पास समय नहीं है? हम उन्हें नहीं दिखा पाएंगे, ठीक है, ठीक है (भीड़ हंसती है) बस मजाक कर रही है।

हम आपके साथ ऐसा नहीं करेंगे। सामन, छोले और गाजर! (भीड़ ताली बजाना) इनमें से प्रत्येक खाद्य पदार्थ विटामिन बी ६ से भरा हुआ है, जो बच्चों में उचित मस्तिष्क विकास और सभी उम्र के लोगों में मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है। बी 6 शरीर को सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है, जो आपके मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही नॉरपेनेफ्रिन, जो आपके शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है।

यह शरीर को मेलाटोनिन बनाने में भी मदद करता है। हम जानते हैं कि यह शरीर, आपकी आंतरिक घड़ी और आपकी नींद को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। बोनस, सामन, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर।

छोले, मुझे छोले बहुत पसंद हैं। उत्कृष्ट वनस्पति प्रोटीन स्रोत। जैसा कि हम जानते हैं गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है।

आपको क्या पसंद नहीं है? और अगर आप इसे एक साथ रखना चाहते हैं, तो आप छोले का उपयोग कुछ ह्यूमस बनाने के लिए कर सकते हैं, अपने सैल्मन डिनर से पहले इसमें गाजर को एक छोटे स्टार्टर के रूप में डुबोएं। ड्रू चाहता है- क्या चल रहा है, डॉक्टर? ड्रू थोड़ा गाजर चाहता है। चलो यार।

क्या हाल है डॉक्टर? (दर्शक हंसते हैं) जब आप उदास होते हैं, तो हमारे डॉक्टर का नुस्खा थोड़ा कम उदास महसूस करने का आपका रहस्य हो सकता है। एक नए अध्ययन में पाया गया कि एक व्यक्ति के रूप में उदासी की कल्पना करना भावनाओं को थोड़ा कम तीव्र बना सकता है। और यह वाकई अच्छा है।

यह पिक्सर फिल्म इनसाइड आउट से प्रेरित, जर्नल ऑफ कंज्यूमर साइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ था, जिसमें एक लड़की के दिमाग में जीवन में आने वाली पांच भावनाओं को दिखाया गया था। और उदासी में नीली त्वचा, नीले बाल, झुकी हुई मुद्रा और रोने की ललक थी। इस अध्ययन के दौरान, उन्होंने 114 लोगों को ऐसे समय पर चिंतन करने के लिए कहा जब वे वास्तव में दुखी महसूस करते थे, शायद किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद।

शोधकर्ताओं ने फिर उनमें से आधे को बेतरतीब ढंग से यह लिखने के लिए सौंपा कि अगर वे जीवित हो गए तो उनकी उदासी कैसी दिखेगी। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने अपने दुःख पर विचार किया, उन्होंने पाया कि एक व्यक्ति अन्य प्रतिभागियों की तुलना में कम दुखी था। हाँ, यह वास्तव में है - यह वैयक्तिकृत करने का काम करता है।

ठीक है, इसलिए यह काम करता है, यह वास्तव में साक्ष्य-आधारित तकनीक है जिसे मैं अपने रोगियों को बहुत कुछ सिखाता हूं। यह भावनाओं को बाहरी करने के बारे में है। जब भावना आपके सिर में होती है, तो वह अनाकार महसूस करती है।

ऐसा लगता है कि वे चलते रहेंगे। लेकिन जब आप इसे बाहरी रूप देते हैं, चाहे आप इसे एक व्यक्ति के रूप में सोचते हैं या यहां तक ​​कि आपके सामने सिर्फ एक वस्तु के रूप में, अचानक इसकी भौतिक सीमाएं होती हैं और आपको लगता है कि आप इसे संभाल सकते हैं। इसलिए जब आप इसे अपने से अलग किसी चीज़ के रूप में देखते हैं, तो यह आपको उस भावना को थोड़ा बेहतर तरीके से संसाधित करने में मदद करता है। (दर्शक ताली बजाते हैं) आप शायद जानते हैं कि दौड़ना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि सप्ताह में एक बार भी दौड़ने से आपकी असमय मृत्यु के जोखिम को 27% तक कम किया जा सकता है? -या-कुछ नहीं मानसिकता जब खेल की बात आती है। सत्य कुछ भी नहीं से बेहतर है। वास्तव में, जब आप उन नंबरों के बारे में सोचते हैं तो बहुत बेहतर होता है।

काठी पीड़ादायक बाइक

तो, आज मेरे डॉक्टर के नुस्खे, जाओ और कुछ जूते पहन लो। हो सके तो इस हफ्ते जॉगिंग या वॉकिंग के लिए जाएं। आपका भविष्य का स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देगा।

न केवल आपका शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मुझे लगता है कि इसके बहुत बड़े, कम मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं। हे भगवान। जब आप दीर्घायु की बात करते हैं, तो मुझे लगता है कि बाहर निकलने का कार्य शायद उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि जॉगिंग या टहलने के भौतिक तत्व।

मैं सहमत हूं। मेरा मतलब है, जॉगिंग या पैदल चलने के बाद कौन बेहतर महसूस नहीं करता है? मुझे लगता है कि वे सभी, भले ही आप इसे पहले स्थान पर नहीं करना चाहते थे। आप बिल्कुल सही कहते हैं यार मुझे बहुत खुशी है कि मैंने किया।

मैं पूरी तरह ईमानदार रहूंगा। मेरे जोड़ - ठीक है, और वह है - वे अब अच्छी तरह से नहीं चल सकते हैं, लेकिन एक तेज चलना, एक अच्छा तेज चलना, मैं इसके लिए तैयार हूं। मैं इस टिप को लेकर बहुत उत्साहित हूं क्योंकि मैं सप्ताह में पांच से छह बार दौड़ता हूं।

तो शायद यह मेरे लिए २७% गुना छह है, हो सकता है? मुझे नहीं लगता कि यह उस तरह से काम करता है। जूडी हमेशा जीवित रहेंगे। यही योजना है।

वास्तव में, मेरे दौड़ने का एक मुख्य कारण ग्रिम रीपर से दूर भागना है। यह वास्तव में मेरे मुख्य कारणों में से एक है (दर्शक हंसते हैं)। खैर, अगर यह आपकी प्रेरणा है - इस दुनिया में बहुत कुछ है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते।

लेकिन एक चीज जो हम कर सकते हैं वह है हमारी अपनी मानसिकता, इसलिए आज का डॉक्टर का नुस्खा है आशावाद को चुनना। हम अधिक सकारात्मक सोचना चुन सकते हैं। और मुझे पता है कि इस समय यह कठिन है क्योंकि बहुत कुछ चल रहा है।

वहाँ बहुत सारे नकारात्मक हैं। और यह यथार्थवादी है। हम सभी डरे हुए हैं, और हम जरूरी नहीं जानते कि आगे क्या है, लेकिन हम अभी भी दुनिया और हमारे वर्तमान क्षण को देखने के तरीके को बदल सकते हैं।

और मेरे पास आज आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स आजमाने हैं। पहला है आशावाद कृतज्ञता से शुरू होता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करें।

अपने साथी या परिवार को तीन छोटी-छोटी बातें बताएं जिनके लिए आप आज के लिए आभारी हैं या उन्हें अपनी पत्रिका में लिख लें। और अधिक सकारात्मक भविष्य की कल्पना करते हुए दिन में कम से कम पांच मिनट बिताएं। हो सकता है कि यह आपके दिमागीपन अभ्यास का हिस्सा हो।

शोध से पता चला है कि यह उस नकारात्मक सोच को और अधिक सकारात्मक में बदलने में फायदेमंद है। और अंत में, जब आपके मन में नकारात्मक विचार हों, तो बस यह जान लें कि उन नकारात्मक विचारों का होना सामान्य है और बस अपने आप से यह प्रश्न पूछें: क्या यह विचार सही, पूर्ण और संतुलित है? तो अपने आप से यह एबीसी प्रश्न पूछें। सटीक, संतुलित और पूर्ण।

यदि नहीं, तो आप थोड़ा अलग विचार लेकर आएंगे। और मैं 'हां' नामक टूल का उपयोग करना पसंद करता हूं। 'परंतु।' तो, हाँ, स्वीकार करें कि अभी क्या अच्छा नहीं चल रहा है, लेकिन कुछ ऐसा स्वीकार करें जो आप कर रहे हैं या स्थिति को बदलने के लिए करेंगे।

तो हाँ, मैंने अपनी नौकरी खो दी है लेकिन मैं अपने परिवार से जुड़ने के नए तरीके खोज रहा हूं और जब भी मैं कर सकता हूं मैं दूसरी नौकरी की तलाश करूंगा। और अंत में, मैं आज यहां होने के लिए सभी को धन्यवाद देना चाहता हूं। मेरे सह-मेजबान, डॉ।

बत्रा, डॉ. रवीना, डोना और एंथनी और मैंने सोचा कि शायद हम सब घूमें और जल्दी से एक बात कहें कि हम आज के लिए आभारी हैं, डॉ बत्रा, पहले आप।

खैर, मैं आभारी हूं कि मैं घर पर सुरक्षित हूं। और मुझे लगता है कि एक त्वरित टिप वह तरीका है जिससे आप चीजों को फ्रेम करते हैं, निश्चित रूप से आपके आशावाद की मदद कर सकते हैं। घर पर इसके बारे में सोचने के बजाय अपने सुरक्षित घर को याद करते हुए अटक गया, इस तरह लॉस एंजिल्स के अधिकारियों ने नाम चुना।

किसके लिए आभारी होना चाहिए या अपने आशावाद को कैसे फिर से परिभाषित करना है, इस पर आपके अन्य विचार क्या हैं, डॉ क्लार्क, मैं अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं, मैं अपने दोस्तों और परिवार के लिए भी आभारी हूं जहां उन्होंने वास्तव में इस महत्वपूर्ण समय में मेरी मदद की है जहां मैं सबसे आगे हूँ। और जब मैं काम से घर आता हूं तो कभी-कभी टूट जाता हूं।

मुझे इस संकट की घड़ी में अपने दोस्तों और परिवार पर निर्भर रहना पड़ा। सच है। डोना आपके बारे में क्या आप आभारी हैं मैं बहुत आभारी हूं कि मेरा परिवार स्वस्थ है और दोस्त हैं।

और मैं इस दुनिया में प्रकट होने वाले सभी सहायकों को देखकर आभारी हूं। यह सुंदर है, और अंत में, एंथनी, आप किसके लिए आभारी हैं? मैं इस जरूरत के समय में ताजा भोजन और सब्जियों तक पहुंच के लिए आभारी हूं। मैं बहुत खुश हूं।

इसे पाकर मैं बहुत खुश हूं।

आशावाद के 3 लाभ क्या हैं?

यह संभव है किउम्मीदनिराशावादियों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य और लंबे जीवन का आनंद लेते हैं क्योंकि वे स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क बनाते हैं, और बेहतर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करते हैं।01.05.2008

कल्पना कीजिए कि दो कुत्तों को लेकर उन्हें दो अलग-अलग क्षेत्रों में ले जाया जाता है आप पहले कुत्ते को झटका देते हैं और उसे भागने का मौका देते हैं।

वह भागने की कोशिश करता है, वह सफल होता है, और वह झटके से दूर हो जाता है। दूसरा कुत्ता हालाँकि, आप उसे ऐसी जगह ले जाते हैं जहाँ वह कुछ भी कर ले, वह झटके से नहीं बच सकता। उसे जल्द ही पता चलता है कि वह कुछ भी नहीं कर सकता है, वह हार मान लेता है और वह वहीं बैठकर झटके स्वीकार करेगा।

अब आप इन दोनों कुत्तों को लेकर दो नए क्षेत्रों में वापस रख दें, लेकिन इस बार वे दोनों बच सकते हैं। यह जानने वाला पहला कुत्ता हमेशा की तरह वहां गायब हो जाएगा। लेकिन दूसरा कुत्ता वहीं लेट जाएगा और झटके पाएगा, हालांकि इस नए माहौल में वह बस दूर हो सकता है।

इसे सीखी हुई लाचारी के रूप में जाना जाता है, और आप शायद ऐसे लोगों को जानते हैं जो असहाय कुत्तों की तरह व्यवहार करते हैं। इसके विपरीत सीखा आशावाद है। सीखा आशावाद मूल रूप से यह विचार है कि आप आशावादी, सकारात्मक और खुश रहना सीख सकते हैं।

आप इन चीजों की खेती कर सकते हैं सेलिगमैन ने एक कार्यशाला देकर ऐसा ही करने की कोशिश की। कार्यशाला के परिणाम आशाजनक रहे... नियंत्रण समूह के 32 प्रतिशत छात्रों में कार्यशाला में शामिल समूह के 22 प्रतिशत की तुलना में मध्यम से गंभीर अवसाद था।

इसके अलावा 15 प्रतिशत नियंत्रण विषयों में सामान्यीकृत चिंता विकार का एक प्रकरण था, इसके विपरीत कार्यशाला में केवल 7 प्रतिशत प्रतिभागियों ने इसका विरोध किया।

उन्होंने यह भी पाया कि यह निराशावाद से आशावाद की ओर स्विच था जिसने अवसाद और चिंता की रोकथाम का कारण बना। और ये अध्ययन महान हैं, लेकिन जब मैं अपने स्वयं के जीवन को देखता हूं, खुशी, सकारात्मकता, आशावाद ये ऐसी चीजें हैं जो मुझे सीखनी थीं और जिन्हें मुझे विकसित करना जारी रखना है।

जब मैं एक बच्चा था, मुझे अपने जीवन से नफरत थी। मैं लगातार उदास और चिंतित रहता था। मेरे बचपन में अधिकांश समय आत्महत्या के विचार थे।

लेकिन अब यह सब खत्म हो गया है और मेरा जीवन बेहतर और बेहतर हो रहा है, लेकिन यह प्रयास करने की चीज है। यह कुछ ऐसा है जिसे सीखा जा सकता है। तो आइए नजर डालते हैं आशावाद के फायदों पर...

आशावादी, औसतन, अधिक काम करते हैं, बेहतर समग्र स्वास्थ्य रखते हैं, और बस अधिक आरामदायक जीवन जीते हैं; दूसरी ओर, निराशावादियों के हार मानने, अधिक उदास होने और असहज जीवन जीने की संभावना अधिक होती है। और निराशावादियों और आशावादियों के बीच बड़ा अंतर यह समझाने की उनकी शैली से आता है कि क्या चीजें स्थायी, मर्मज्ञ और व्यक्तिगत हैं तो मान लीजिए कि आप एक लड़की के पास जाते हैं और बस अपमानित और अस्वीकृत हो जाते हैं यदि आप निराशावादी हैं यदि आप एक आशावादी हैं आप सोचेंगे कि यह स्थायी नहीं है: 'ऐसी बहुत सारी लड़कियां होंगी जो मुझसे मिलने के लिए पसंद करेंगी।' यदि आप एक निराशावादी हैं, तो आपको लगता है कि यह सर्वव्यापी है, 'मैं एक दिलचस्प व्यक्ति नहीं हूँ।' यदि आप एक आशावादी हैं तो आप सोचेंगे कि यह सर्वव्यापी नहीं है: 'यह सिर्फ एक अलग स्थिति थी।

तख़्त पर्वतारोही

इसका मतलब यह नहीं है कि मैं दिलचस्प नहीं हूं। ' यदि आप निराशावादी हैं, तो आप सोचेंगे कि यह व्यक्तिगत है, 'मैं बदसूरत हूँ। बेशक वह मुझे अपमानित करेगी। 'यदि आप आशावादी हैं, तो आप सोचेंगे कि यह व्यक्तिगत नहीं है,' ठीक है, वह शायद बुरे मूड में रही होगी 'और मैं' मैंने इसे कई बार देखा है।

यदि आपके पास स्पष्टीकरण की निराशावादी शैली है, तो यह आपकी आत्मा को कुचल देगी। मेरा हर एक दोस्त जो महिलाओं के साथ अच्छा था, हमेशा आपको निराशावाद के रूप में समझाने की एक आशावादी शैली थी, लेकिन आपको भी संतुलन चाहिए, जैसे किसी और चीज के साथ, आपको संतुलन की आवश्यकता होती है अन्यथा आप वास्तव में भ्रम में पड़ सकते हैं और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।

कल्पना कीजिए कि आपके पास वास्तव में एक बुरा व्यावसायिक विचार है और आप केवल एक भोले-भाले आशावादी हैं

व्यापार कहीं नहीं मिल रहा है और आप कहते हैं, 'ठीक है, यह टिकता नहीं है' और आप एक बेवकूफ विचार पर संसाधनों को बर्बाद करते रहते हैं।

आप पहले ही छह महीने का निवेश कर चुके हैं और यह कहीं नहीं गया है और आप कहते हैं, 'ठीक है, परियोजना का यह हिस्सा धीमा है, लेकिन समग्र रूप से परियोजना बहुत अच्छी है।' या आप समर्थन पाने की कोशिश कर रहे हैं और कोई भी आपके भयानक एक विचार के साथ नहीं जाना चाहता है और आप कहते हैं, 'ठीक है, वे शायद आज खराब मूड में थे।' मुझे नहीं पता कि मैं इस व्यक्ति को आशावादी कहूंगा या सिर्फ बेवकूफ।

आशावाद के साथ सबसे बड़ी समस्या तब होती है जब यह असंतुलित हो जाता है क्योंकि हो सकता है कि जरूरत पड़ने पर आप कोई जिम्मेदारी न लें। तो मैं दृढ़ता से आशावादी होने की सलाह दूंगा, लेकिन साथ ही निराशावाद के साथ, या निराशावाद बिल्कुल भी नहीं, मेरी राय में, लेकिन यथार्थवाद को संतुलित करना।

आशावाद शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

अध्ययन नियमित रूप से दिखाते हैं कि आशावादी बेहतर बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैंशारीरिक स्वास्थ्यनिराशावादियों की तुलना में, जिसमें हृदय रोग का 50% कम जोखिम और कैंसर से लड़ने पर जीवित रहने की दर अधिक शामिल है।11.10.2020

क्या आप जानते हैं कि अंतरिक्ष में अंतरिक्ष यात्रियों को शब्दों के बिना संवाद करना मुश्किल होता है क्योंकि उनके भारहीन शरीर के तरल पदार्थ उनके चेहरे को फूला हुआ और पढ़ने में मुश्किल बनाते हैं? क्या आपने सुना है कि बोटोक्स वास्तव में आपके मूड को सुधार सकता है, झुर्रियों को कम करके नहीं बल्कि अवसाद से राहत दिलाकर? 'यहाँ आओ' का इशारा अमेरिका में आम है लेकिन फिलीपींस में इसे इतना अशिष्ट माना जाता है कि आप वास्तव में गिरफ्तार हो सकते हैं। हाँ। सभी सच! भावनाएं और जिस तरह से हम उन्हें व्यक्त करते हैं वह अजीब और शक्तिशाली चीजें हैं।

और भावनाएं केवल अल्पकालिक मनोवैज्ञानिक घटनाएं नहीं हैं, वे हमारे शरीर और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। क्योंकि बहुत सी भावनाओं में एक निश्चित संक्रामक गुण होता है, हमारी भावनाओं और उनके द्वारा संचालित व्यवहार हमारे आसपास के लोगों के मन, शरीर और स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। यह सच है, भले ही आपकी वर्तमान भावनाएं फील-गुड किस्म की हों या नहीं।

या नहीं। सकारात्मकता और नकारात्मकता दोनों की ताकतें जितनी आप जानते हैं, उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोग अपने मतलबी और क्रोधी पड़ोसियों की तुलना में अधिक लंबा और अधिक संतुष्ट जीवन जीते हैं।

भय, क्रोध और अन्य अधिक कठिन भावनाएँ, और हम उनसे कैसे निपटते हैं, तनाव नामक इस चीज़ से काफी निकटता से संबंधित हैं। और तनाव इतना शक्तिशाली है कि अगर सही अवसर पेश किया जाए तो यह आपको कई तरह से मार सकता है। बेहतर या बदतर के लिए, हम अपने जीवन का अधिकांश समय प्रतिस्पर्धा की भावनाओं की हवा में पत्तों की तरह घूमते हुए बिताते हैं।

इससे पहले कि हम इन भावनाओं का दोहन करने की आशा कर सकें, हमें पहले उन्हें समझना चाहिए। आपको क्या लगता है कि यह व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है? उसकी क्या खबर है? और आप? इस बारे में क्या? यह बताना वास्तव में इतना कठिन नहीं है, है ना? हममें से अधिकांश अशाब्दिक संकेतों और सूक्ष्म भावों को पढ़ने से बेहतर हैं। भावना विशेषज्ञ पॉल एकमैन जैसे कुछ लेकिन सभी मनोवैज्ञानिकों की समझ यह नहीं है कि चेहरे के भाव सांस्कृतिक रूप से सार्वभौमिक हैं।

बाइकिंग कैलोरी काउंटर

तो एक ग्रीक, ब्रिटिश, अमेरिकी, सामोन या नाइजीरियाई सभी समान मूल भावनाओं को पहचानने में सक्षम होंगे: खुशी, उदासी, घृणा, क्रोध, भय और आश्चर्य केवल आपके चेहरे को देखकर, और हमारे चेहरे के भाव केवल भावनाओं का संचार नहीं कर रहे हैं। फेशियल फीडबैक हाइपोथिसिस के अनुसार, वे हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। जब आप खुश न हों तब भी बड़ा मुस्कुराने का कार्य वास्तव में आपके मूड को ठीक उसी तरह उठा सकता है जैसे एक भौंह आपको नीचा कर सकती है।

इस तरह, हाल ही में एक यादृच्छिक नियंत्रित नैदानिक ​​​​परीक्षण ने विचित्र रूप से सुझाव दिया कि माथे में एक छोटा बोटोक्स इंजेक्शन वास्तव में अवसाद को कम कर सकता है। क्योंकि जब आपकी झुर्रीदार मांसपेशियां जमी होती हैं, तो यह महसूस करना कठिन होता है, बेशक, आपका चेहरा लकवाग्रस्त है या नहीं, कुछ लोग आपकी भावनाओं को दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से पढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी लोग आमतौर पर लोगों की भावनाओं की व्याख्या करने में बेहतर होते हैं, जबकि बहिर्मुखी अक्सर उन्हें व्यक्त करने में बेहतर होते हैं।

और आपने शायद शर्मनाक कहानियाँ सुनी होंगी या यहाँ तक कि पहली बार अनुभव भी किया होगा कि कैसे विभिन्न संस्कृतियाँ विशेष इशारों के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करती हैं जो सार्वभौमिक से बहुत दूर हैं। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में यह एक शांति संकेत है, लेकिन यूके में वे इसे बदलना नहीं चाहते हैं। और आइकॉनिक थम्स-अप जेस्चर का अर्थ है 'अच्छा'।

कई संस्कृतियों में नौकरी, लेकिन अगर आप ग्रीस में अपना अंगूठा इधर-उधर फेंकते हैं, तो मान लें कि आप नए दोस्त नहीं बनाएंगे। लेकिन भावनाओं में निश्चित रूप से चेहरे और हाथ के इशारे बनाने से कहीं अधिक शामिल है, यह हमारे सचेत अनुभव के बारे में भी है कि हम क्या महसूस करते हैं। तो हम इन सभी भावनाओं को कैसे महसूस करते हैं और कितनी अलग भावनाएं हैं? 1970 के दशक में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक कैरोल इज़ार्ड ने दस विभिन्न बुनियादी मानवीय भावनाओं की पहचान की जो बचपन से मौजूद हैं।

वे हैं: खुशी, आश्चर्य, उदासी, क्रोध, घृणा, अवमानना, शर्म, भय, अपराधबोध, और रुचि या उत्तेजना। दूसरों ने तब से सुझाव दिया है कि इस सूची में 'गर्व' को शामिल किया जाना चाहिए, और फिर भी दूसरों का मानना ​​​​है कि प्यार को मूल भावना के रूप में भी वर्गीकृत किया जाना चाहिए, लेकिन इज़ार्ड ने तर्क दिया है कि ये और अन्य भावनाएं क्लासिक दस के परिचित संयोजन हैं। आज कुछ मनोवैज्ञानिक हमारे भावनात्मक अनुभव को 2-आयामी मॉडल का उपयोग करने के रूप में वर्णित करते हैं।

विचार यह है कि रास्ते में आप जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, जैसे हैरी पॉटर या ऐसा कुछ पढ़ना, एक स्पेक्ट्रम पर व्यक्त किया जाता है, और वैलेंस के संयोजन के रूप में, मोटे तौर पर 'अच्छा' या 'बुरा' होता है।

आशावाद मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है?

आशावादमहत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता हैमानसिकऔर शारीरिक कल्याण a . के प्रचार द्वारास्वस्थजीवन शैली के साथ-साथ अनुकूली व्यवहारों और संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं द्वारा, अधिक लचीलेपन, समस्या-समाधान क्षमता और नकारात्मक जानकारी के अधिक कुशल विस्तार से जुड़ा हुआ है।

आशावाद अच्छा है या बुरा?

होना भीआशावादीअव्यवहारिकता और अति आत्मविश्वास का कारण बन सकता है। यदि आप इस बारे में नहीं सोचते कि क्या गलत हो सकता है, तो आप इसे होने से नहीं रोक पाएंगे। मानसिक शक्ति एक से उपजी हैअच्छा नयथार्थवाद का संतुलन औरआशावाद. सच्चाई के साथ आराम विकसित करने से आपको मानसिक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलेगी।

आशावाद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मदद करता है?

अधिक परआशावादीबार, उनके पास बड़ा होगाप्रतिरक्षाप्रतिक्रियाएं; परसेवा मेरेअधिक निराशावादी समय,सेवा मेरेअधिक सुस्तरोग प्रतिरोधक क्षमता का पता लगना. तो, जा रहा हैआशावादीसफलता के बारे मेंसेवा मेरेविशिष्ट, महत्वपूर्ण डोमेन बेहतर प्रचार कर सकता हैरोग प्रतिरोधक शक्तिकुछ संक्रमणों के खिलाफ।

आशावाद इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

सबूत बताते हैं किआशावादहैमहत्वपूर्णकठिन जीवन की घटनाओं का सामना करने में। इसका मतलब यह है कि आमतौर पर निराशावादियों की तुलना में आशावादी अपने जीवन से अधिक खुश होते हैं। आशावादी नकारात्मक परिणामों की तुलना में अधिक हद तक सकारात्मक परिणामों में भाग लेकर निराशाओं से अधिक तेज़ी से उबरने में सक्षम होते हैं।

आशावाद एक ताकत क्यों है?

हमारे काम में, हम परिभाषित करते हैंशक्तिकाआशावादभविष्य के बारे में सकारात्मक और उत्साहित रहने के बारे में और इसे अपने लाभ के लिए प्रभावित करने की आपकी क्षमता के रूप में। जिन लोगों के पास यह एक महत्वपूर्ण के रूप में हैशक्तिलोगों, स्थितियों, योजनाओं और परियोजनाओं में सबसे पहले यह देखने की कोशिश करते हैं कि क्या सही है और यह विश्वास रखने की प्रवृत्ति रखते हैं कि

आशावाद क्यों महत्वपूर्ण है?

सबूत बताते हैं किआशावाद महत्वपूर्ण हैकठिन जीवन की घटनाओं का सामना करने में। इसका मतलब यह है कि आमतौर पर निराशावादियों की तुलना में आशावादी अपने जीवन से अधिक खुश होते हैं। आशावादी नकारात्मक परिणामों की तुलना में अधिक हद तक सकारात्मक परिणामों में भाग लेकर निराशाओं से अधिक तेज़ी से उबरने में सक्षम होते हैं।

आपके जीवन में आशावाद कहाँ खेलता है?

आशावादहालाँकि, हमें नए विचारों, नए अनुभवों और नई संभावनाओं के लिए खोलता है। यह हमें नए विकल्पों पर विचार करने और परिवर्तन करने के लिए स्वतंत्र करता हैहमारीव्यवसाय, औररहता है, के लियेबेहतर। यह हमें देखने में मदद करता हैभविष्य और विस्तृत, विकसित वास्तविकताओं का निर्माण करें।14 2015.

क्या आशावादी होने के कोई स्वास्थ्य लाभ हैं?

आशावाद के 11 स्वास्थ्य लाभ (नंबर 9 आपको चाहिए) 1 दिल के दौरे के जोखिम को कम करना। 17 अप्रैल 2012 को साइकोलॉजी... 2 हैप्पीयर एंड रिड्यूसिंग स्ट्रेस में नवीनतम शोध के आधार पर। एक आशावादी अपने जीवन में खुशी महसूस करेगा और निम्न स्तर का होगा... 3 चुनौती का सामना करने के लिए उत्सुक। एक आशावादी अधिक आत्मविश्वासी होगा और हर मौके को पूरा करने का साहस करेगा।

आशावादी दृष्टिकोण रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

आशावादी होने से आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ हो सकता है। जीवन में आशावादी दृष्टिकोण रखने से आपको तनाव कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और लचीलापन बनाने में मदद मिल सकती है।

आशावादी दृष्टिकोण रखने के क्या लाभ हैं?

आशावाद संक्रामक है। उत्साहित रवैया रखने से हमारे आसपास के सभी लोगों को प्रेरणा मिल सकती है। गैलप द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि केवल 35 प्रतिशत यू.एस. प्रबंधक अपनी नौकरी में लगे हुए हैं। सगाई की कमी और कर्मचारियों पर इसके प्रभाव से अमेरिका को हर साल अनुमानित $ 77 बिलियन से $ 96 बिलियन का खर्च आता है।